Jede Frau griff mindestens einmal in ihrem Leben auf Diäten zurück, um schnell abzunehmen. Die Frage ist, Diäten funktionieren nicht immer.
Dies geschieht aus verschiedenen Gründen, aber meistens besteht das Problem darin, dass es sehr schwierig ist, einem strengen Regime standzuhalten und sich alle Arten von Essensvergnügen zu verweigern.
Infolgedessen - Pannen, und die Frau gibt die Idee des Abnehmens auf.
Aber das Problem wäre viel einfacher zu lösen, wenn Sie sich für eine einfache, aber effektive Kurzzeitdiät entscheiden würden. Und das Ergebnis wurde erzielt, und ich musste mich lange Zeit nicht auf Essen beschränken.
Die effektivste Diät zum Abnehmen für eine Woche, einfach und sicher, ein detailliertes Menü für jeden Tag, Bewertungen dazu werden in diesem Artikel besprochen.
Wenn Sie es brauchen
Die weit verbreitete Mode für dünne Mädchen beganngleichzeitig mit dem Auftritt des berühmten Twiggy in der Modelarena. Ihre schlanke, geschlechtslose Figur gilt immer noch als Maßstab weiblicher Schönheit.
Ärzte sind mit dieser Meinung natürlich grundsätzlich nicht einverstanden, aber wer hört ihnen normalerweise zu?
Und es lohnt sich zuzuhören. Schließlich kann die-Diät nicht nur ein Werkzeug zur schnellen Gewichtsabnahmesein, sondern auch zur Normalisierung des Stoffwechsels und der Erholung.
Und wenn Sie sich von dieser Seite nähern, dannEine Diät aus dem Dienst wird zu einem nützlichen Werkzeug im Kampf um die Gesundheit.
Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihren Stoffwechsel normalisieren und Ihre Figur wieder normalisieren, indem Sie Ihren Ernährungsplan und Ihre tägliche Ernährung auf eine Diät umstellen. Aber wie berechnet sich diese Rate?
Hierfür gibt es eine einfache Formel. Um dies zu berechnen, mussIhre genaue Höhe in Zentimeternkennen. Lassen Sie uns ein Beispiel für die Berechnung geben.
Die Frau ist 165 Zentimeter groß. Das Idealgewicht für einen gesunden Menschen ist Größe minus 100 Zentimeter.
Die folgende Berechnung wird erhalten: 165-100 = 65 Kilogramm. Dies ist das maximal zulässige Gewicht, das eine Frau dieser Größe haben kann, oder die obere Gewichtsgrenze.
Die Untergrenze der Gewichtsnorm wird nach der gleichen Formelberechnet, aber anstelle von 100 müssen Sie 110 abziehen. Es stellt sich heraus, dass eine Frau mit einer Größe von 165 Zentimetern eine Untergrenze von 55 Kilogramm hat.
Nehmen Sie nicht zu viel ab, auch wenn es die beste Diät ist, die Sie jemals versucht haben. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand von Haut, Haaren und vor allem auf die Gesundheit von Frauen aus.
Magersüchtige Modelle haben häufig Probleme in Form von mangelndem Eisprung und Menstruation. Um nicht unfruchtbar zu werden, geben Sie die Idee eines drastischen Gewichtsverlusts auf.
Wie nützlich
Wenn Ihre Priorität nicht Gewichtsverlust, sondern Erholungund Normalisierung des Stoffwechsels ist, ist eine Fastenwoche mit einer Diät eine hervorragende Lösung für das Problem.
Vor allem, wenn Sie aufgrund eines vollen Arbeitsplans häufig unterwegs essen oder regelmäßig in Fastfood- und anderen Fast-Food-Läden sind.
Übermäßiges Essen und zu schweres Essen sind schädlich für den Körper, da bei einer unausgewogenen Ernährung nur wenige Nährstoffe und Spurenelemente in den Körper gelangen und schwere Fette und schlecht absorbierte Kohlenhydrate im Übermaß vorhanden sind.
Der Körper ist bereits unter Stress, weil er all dies verdauen und aufnehmen muss, und dann kommen Stress, Fristen und Schlafmangel hinzu.
Daher chronische Müdigkeit, Stuhlprobleme, Haut und Haare. Und übergewichtig.
Die meisten Diätassistenten sind sich einig über eine scharfe Ernährungsumstellung - dies wirkt sich auch negativ auf den Körper aus und führt zu Stress.
Daher haben wir die besten Diäten für die Woche zusammengestellt undist bereit, die Diätoption anzubieten, in der Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan findenum auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.
Erstellen des Menüs
Diese Diät wurde entwickelt, um die Diät schrittweise zu ändern, den Stoffwechsel zu normalisieren und einen leichten Gewichtsverlust zu erzielen. Es bedeutet keinen Hungerstreik, es wird nur notwendig sein, auf fettiges, gebratenes Fast Food zu verzichten.
Es kann das Gewicht auf bis zu 5 Kilogramm pro Woche reduzieren. Sie können diese Diät zur Vorbeugung jeden oder jeden zweiten Monat wiederholen.
Es ist sehr leicht, einfach, alle Gerichte sind schnell zubereitet, besonders wenn Sie zu Hause einen Slow Cooker haben. Während der Diät müssen Sie viel Mineralwasser ohne Gas und Preiselbeersaft trinken.
Montag
Frühstück:Croutons mit Käse, leichtem Salat aus Frühlingszwiebeln und Gurken. Aus Getränken - natürlicher Kaffee mit Zimt und Ingwer ohne Zucker.
Mittagessen:Hüttenkäse mit Rosinen und getrockneten Aprikosen, Joghurt, einem Apfel oder Kiwi. Trinken Sie mit Mineralwasser ohne Gas unter Zusatz von Zitronensaft und Minzblättern.
Snack:gekochte Hühnerbrust mit Gemüsesalat mit Zitronensaft und fettarmer Hühnerbrühe.
Abendessen:leichter Obstsalat mit Joghurtdressing, einem Glas fettarmer Sauerrahm, Minztee mit Ingwer.
Dienstag
Frühstück:Joghurt und leichter Obstsalat, Roggentoast. Kaffee mit Ingwer und schwarzem Pfeffer trinken.
Mittagessen:Lachssuppe mit Tomaten und Reis, Roggenbrotcroutons mit Quark und frischer Gurke. Mit Kräuter- oder Minztee mit Zitrone trinken.
Nachmittagssnack:zwei gekochte Eier, Tomaten mit Käse, Banane und Apfel. Mit fermentierter Backmilch oder Mineralwasser mit Zitrone abwaschen.
Abendessen:Salat aus frischen Gurken mit gekochtem Rindfleisch mit leicht saurer Sahne, Toast mit Tomaten und Käse. Mit Minze oder Kräutertee trinken.
Mittwoch
Frühstück:Haferflocken mit frischen Preiselbeeren oder Brombeeren, Roggenbrot-Toast mit Butter. Trinken Sie Kaffee mit Milch und einer Prise Ingwer.
Mittagessen:Steak aus gedämpftem Weißfisch, leichter Gemüsesalat. Zum Nachtisch - Joghurt mit frischem Obst. Mit Preiselbeer- oder Orangensaft trinken.
Snack:Leichte Hühnerbrühe mit Croutons, Tomaten-Gurken-Salat, Mineralwasser mit Zitrone.
Abendessen:Risotto aus Reis, Garnelen und gedämpftem Gemüse, Obstsalat. Zu den Getränken gehört Kräutertee mit Zitronenmelisse oder Minze.
Donnerstag
Frühstück:Buchweizenbrei mit Milch, Toast mit Käse. Zum Nachtisch - Banane oder Birne. Es sollte mit schwarzem Kaffee mit Ingwer oder Trockenfruchtkompott abgewaschen werden.
Mittagessen:Hähnchenbrust in Folie gebacken, garniert mit in Brühe gedünsteten Pilzen. Leichter Obstsalat. Mit Mineralwasser und Zitrone abwaschen.
Nachmittagssnack:Salat aus Tomaten, Paprika und Gurken mit Zitronensaftdressing, Croutons mit fettarmem Käse. Zum Nachtisch - Joghurt mit natürlichen Beeren und Nüssen. Mit Orangen- oder Apfelsaft trinken.
Abendessen:frische Tomatenpüreesuppe, gekochtes Rindfleisch mit Reis. Zum Nachtisch getrocknete Früchte oder Nüsse in Honig. Aus Getränken - Tee aus Zitronenmelisse, Zitrone und Thymian.
Freitag
Frühstück:Käsekuchen mit frischen Beeren, eine halbe Portion Haferflocken in Milch. Mit Kefir oder schwachem Kaffee mit Milch abwaschen.
Mittagessen:Gemüsesalat, gekochtes Rindfleisch. Zum Nachtisch - Obst oder Beeren. Mit Orangensaft oder Fruchtgetränk trinken.
Snack:Buchweizenbrei mit in saurer Sahne gedünsteten Pilzen, süßes Protein-Soufflé. Mit Apfelsaft oder Mineralwasser mit Zitrone trinken.
Abendessen:Fisch in Folie mit Kräutern und Gewürzen gebacken, gekochter Reis. Obstsalat zum Nachtisch. Getränke - Minztee, Gelee.
Samstag
Frühstück:Haferflocken mit frischen Beeren, kalorienarmem Joghurt. Aus Getränken - Mineralwasser mit Zitrone, fermentierter Backmilch oder Kefir.
Mittagessen:Gemüsesalat mit Tomaten, gekochter Hühnerbrust. Toast mit Käse. Getränke: schwarzer Kaffee mit Ingwer.
Snack:Hühnerbrühe, Toast mit Käse. Aubergine in Folie mit Kräutern gebacken. Getränke: Minztee oder Cranberrysaft.
Abendessen:Hühnerleber-Salat mit Reis und Pilzen mit leicht saurer Sahne-Dressing, Obstsalat. Minztee oder Kompott.
Sonntag
Frühstück:Käsekuchen mit Rosinen, Joghurt. Kaffee mit Milch.
Mittagessen:Fischsuppe, Reis mit Gemüse, frische Ananas. Cranberry- oder Orangensaft, Mineralwasser.
Snack:Radieschensalat, gekochte Hühnerbrust. Mineralwasser mit Zitrone.
Abendessen:Obstsalat, Hüttenkäse mit Beeren, Toast mit Käse. Kräuter- oder Minztee.
Bewertungen von Personen, die abnehmen
Mal sehen, was die Frauen, die es benutzt haben, über die Diät zur Gewichtsreduktion in dieser Woche denken.
„Ich arbeite für eine Modelagentur, daher ist Gewichtskontrolle ein Muss für mich. Ich versuche mich an eine gesunde Ernährung zu halten, ich arrangiere regelmäßig Fastenwochen für mich, um meinen Körper zu straffen.
Heutzutage ist es gut, viel reines Wasser mit Zitronensaft zu trinken, Gemüse und Obst zu essen, die reich an Zink und Aminosäuren sind. Diese wöchentliche Diät gibt Ihnen positive Energie, lässt Sie sich besser fühlen und gibt Ihnen ein Gefühl von Leichtigkeit. "
„Ich habe nach der Geburt viel zugenommen. Regelmäßige Diäten waren kontraindiziert, da ich meinen Sohn stille und der Arzt eine wöchentliche Diät empfahl.
Mir hat die Tatsache gefallen, dass Sie sich nicht ernsthaft auf das Essen beschränken müssen, satt sind und alle Gerichte einfach zuzubereiten sind. Sie haben sie mit meinem Mann gegessen.
Ich habe diese Diät eine Woche lang dreimal jeden Monat wiederholt. Infolgedessen kehrte das Gewicht fast zu den Indikatoren zurück, die vor der Geburt lagen, und der Gesundheitszustand verbesserte sich sogar. "
Mit einer einfachen und gesunden Ernährung können Sie schnell in Form kommen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Sie können sich schnell daran gewöhnen, richtig zu essen.ist ein grundlegender Schritt, um auf sich und Ihre Gesundheit aufzupassen.