Die Maggi-Diät ist eine der beliebtesten. Und das ist kein Zufall. Schließlich ist es möglich, in 4 Wochen von 7 auf 20 kg zu verlieren, ohne zu hungern, was wichtig ist. Die Hauptbeschwerden der Gewichtsverlust auf allen Arten: ständiger Hunger, der Pannen verursacht, Verschlechterung der Gesundheit (Schwäche, Schwindel), das Auftreten von Reizbarkeit.
Dies wird bei der Maggi-Diät nicht passieren, da die Ernährung nicht kalorienarm ist, außerdem ist sie recht abwechslungsreich.
Sie sollten sich nicht vor den Feiertagen auf das beschriebene Schema setzen. Da Sie nach und nach aus ihm herauskommen müssen, können Sie sich nicht sofort auf das Essen stürzen. Erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und fügen Sie Schritt für Schritt neue Lebensmittel hinzu.
Wenn Sie direkt nach der Diät allerlei Leckereien zu sich nehmen (stellen Sie sich vor, Sie haben 4 Wochen strenge Anweisungen überstanden! ), dann kehren einige der verlorenen Pfunde sehr schnell zurück. Schätzen Sie daher Ihre Arbeit und Ausdauer, verlassen Sie den Eiermodus richtig.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass die ersten verlorenen Pfunde überschüssiges Wasser sind. Das Fett selbst beginnt nach etwa 5 Tagen zu verschwinden. Das Gewicht hinterlässt keine stabilen, gleichmäßigen Lote. Zuerst werden die Kilogramm schneller verschwinden, nach 3 Wochen wird sich der Prozess höchstwahrscheinlich verlangsamen. Sie müssen die Diät jedoch fortsetzen, da das Ergebnis sonst nicht behoben wird.
Es ist besser, sich nicht jeden Tag zu wiegen, damit sich keine ungerechtfertigten Hoffnungen auswirken. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit. Auch wenn das Gewicht mehrere Tage "steht", wird es sicherlich abnehmen, wenn Sie dem Menü folgen.
Maggi-Diät und ihre Eigenschaften
Maggi - Proteinmenü, kohlenhydratarm. Es gibt eine Dukan-Proteindiät, aber dieses Schema unterscheidet sich erheblich davon. Ducans Diät enthält keinerlei Kohlenhydrate, nur Haferkleie ist erlaubt. In der Maggi-Diät sind Gemüse und Obst obligatorisch, was zu einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt.
Es gibt zwei Arten von Maggi: Ei und Quark. Sie können jede Option auswählen, je nachdem, welches Produkt Ihnen am besten gefällt. Oder Sie kombinieren zum Beispiel einen Tag zum Frühstücken mit Eiern und den anderen Tag mit Hüttenkäse. Bei dieser Diät kann 1 Ei durch 100 g ersetzt werden. fettarmer Hüttenkäse. Die folgende Tabelle listet das Ei-Varianten-Menü auf.
Die Diät ist auf 4 Wochen ausgelegt. Die Aufgabe der Diät besteht darin, chemische Prozesse im Körper zu starten, die die Verbrennung von Körperfett provozieren. Daher ist Maggi streng, erlaubt keine Abweichungen und fügt Produkte hinzu, die nicht von der Liste sind.
Sie können auch keine Mahlzeiten tauschen (z. B. können Sie anstelle des vorgeschriebenen Frühstücks nicht das essen, was zum Mittagessen vorgesehen ist). Sie können jedes Produkt weglegen, wenn Sie es nicht essen können, aber es durch nichts anderes ersetzen.
Wenn auf der Speisekarte nicht angegeben ist, wie viel Sie auf einmal essen müssen, ist die Portion nicht begrenzt. Das heißt, Sie müssen bis zum Sättigungsgefühl essen und nicht in vollen Zügen.
Die Maggi-Diät beinhaltet die Reduzierung von Nahrungsfett. Fette kommen nur aus Fleisch, Fisch, Eiern. Verwenden Sie beim Kochen kein Gemüse oder Butter. In einer trockenen Pfanne braten, nur mit Wasser schmoren, kochen, backen ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen, Dämpfen ist erlaubt.
Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihr Programm im Voraus überdenken und sich mit den notwendigen Lebensmitteln eindecken. Besser eine Woche lang die Speisekarte ausdrucken und an einer gut sichtbaren Stelle aufhängen. Schließlich müssen Sie, wenn Sie das vorgeschriebene Menü durchbrechen, von vorne beginnen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Maggi-Ei-Diätregeln
- Die Diät sollte 4 Wochen dauern.
- Sie müssen die Diät strikt einhalten.
- Wenn das Regime verletzt wird, müssen Sie die Diät von Anfang an beginnen.
- Sie können keine Produkte hinzufügen, die nicht auf der Speisekarte stehen. Sie können nur das Produkt entfernen, das Sie nicht essen möchten.
- Vertauschen Sie keine Mahlzeiten und Wochentage. Das heißt, Sie können zum Mittagessen nicht essen, was Sie zum Frühstück brauchen, Sie können zwischen Montag und Dienstag nicht den Platz wechseln usw.
- Achten Sie darauf, täglich 2-3 Liter Wasser zu trinken. Sie müssen in kleinen Portionen trinken, aber oft.
- Verwenden Sie beim Kochen keine Fleischbrühen, Gemüse und Butter und andere Fette.
- Sie müssen einen aktiven Lebensstil führen. Mach wenigstens Übungen und laufe mehr. Für festes Gesäß machen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte.
- Konsumieren Sie keinen Alkohol, Pilze, Süßigkeiten, Fette, Kartoffeln, Milch.
- Das Abendessen sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen sein.
- Verwenden Sie keine Gewürze mit Geschmacksverstärkern und Konservierungsmitteln.
Vorteile der neuen Ernährung
- Es gibt kein Hungergefühl, die meisten Lebensmittel können satt gegessen werden.
- Kalorienzählen ist nicht nötig, denn das Wesen der Diät besteht darin, den Körper nicht so stark einzuschränken, dass er Stress bekommt und seine „strategischen Reserven" an Fett aufgibt. Und bei der Kombination bestimmter Lebensmittel, die Einhaltung eines bestimmten Ernährungsmusters, das die Fettverbrennung aktiviert.
- Die Diät hat wenige Kontraindikationen: Es handelt sich um eine Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte oder eine Unverträglichkeit gegen andere Lebensmittel. Und Sie müssen auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben.
- Die Diät führt zu einem dauerhaften Ergebnis. Wenn Sie alle Vorschriften befolgen, die Diät richtig verlassen, geraten die abgenommenen Kilogramm in Vergessenheit und kehren nicht mehr zu Ihnen zurück. Es ist am besten, auf die richtige Ernährung umzustellen, um die Ergebnisse und eine lebenslange Gewichtskontrolle zu festigen. In diesem Fall werden Sie die zusätzlichen Pfunde definitiv nicht stören.
- Sie müssen nicht viel kochen. Dieser Punkt ist auch wichtig, vor allem, wenn Sie für die Familie und für sich selbst, Ihre Liebsten, getrennt kochen müssen. Manche Gerichte lassen sich aber auch für die ganze Familie zubereiten (zB Gemüseeintopf mit Hühnchen).
- Salz, Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch sind erlaubt. So wird Ihr Essen nicht langweilig.
- Tee und Kaffee ohne Milch und Zucker sind erlaubt. Sie können jedoch einen Süßstoff mit 0 kcal hinzufügen.
Was sind die Nachteile von Maggi
Der schwierigste Moment bei dieser Diät ist, dass Sie sich strikt an die Diät halten müssen, es gibt nur das, was in der Speisekarte steht. Daher ist diese Diät auch diszipliniert. Wenn Sie berufstätig sind, müssen Sie ein vorbereitetes Mittagessen mitnehmen. Keine Geschäftsessen, Brötchen, schnelle Snacks usw. Wenn Sie das vorgeschriebene Menü brechen, können Sie keine guten Ergebnisse erwarten.
Wenn Sie zuvor nur sehr wenig frisches Gemüse und Obst gegessen haben, können bei Maggi Blähungen, Knurren und Stuhlgang auftreten. Daher ist es besser, diese Produkte im Voraus schrittweise in die Ernährung einzuführen. Aber wenn die Diät vorbei ist, wird der Körper gereinigt und mit Vitaminen gesättigt. Und vielleicht werden Sie eine gesunde Angewohnheit haben, genug Gemüse und Obst zu essen. Und das ist ein großes Plus für die Gesundheit.
Ausführlicher Speiseplan für die Eierdiät für 4 Wochen
Erste Woche
Frühstückdiese Woche ist jeder Tag gleich: 1-2 hartgekochte Eier + eine halbe Grapefruit oder Orange.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Sie können eine Frucht in beliebiger Menge auswählen: Apfel, Orange, Wassermelone, Birne, Melone, Kiwi, Aprikose, Erdbeere, Kirsche usw. Verbotene Früchte: Banane, Trauben, Datteln, Avocado, Mango, Trockenfrüchte, Feigen. |
Mageres Fleisch (Rind- oder Schweinefleisch) + Salat (kann durch Chinakohl ersetzt werden). Fleisch kann gekocht, mit Wasser ohne Fett gedünstet, in einer trockenen Pfanne gebraten, gebacken werden. Auf die gleiche Weise können Sie Hackfleisch aus magerem Fleisch kochen (z. B. Schnitzel mit Zwiebeln und Knoblauch). Verboten: Lamm und fettes Fleisch. |
| Dienstag | Hähnchen ohne Haut, das auf irgendeine Weise ohne Verwendung von Fett zubereitet wird. | 2 hartgekochte Eier + 1 Grapefruit oder Orange + 1 Toast (geröstetes Brot ohne Butter) oder 1-2 Laibe + Salat mit frischem Gemüse in beliebiger Menge (Sie können Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten nehmen, Sie können mit Zitrone würzen Saft und Gewürze, auch zuckerfreie Sojasauce zulassen). |
| Mittwoch | 1 Toast oder 1-2 Laib Brot + frische Tomaten + fettarmer Käse (bis zu 20% Fett) oder Quark 5-9% (in beliebiger Menge). | Wie Montag (Fleisch + Salat). |
| Donnerstag | Wie am Montag (eine Obstsorte in beliebiger Menge erlaubt). | Mageres Fleisch (Hackfleisch ist möglich) + Gemüsesalat ohne Öl (wie am Dienstag) bis zur Sättigung. Verboten: Lamm und Fleisch mit Fettschicht. |
| Freitag | 2 gekochte weich gekochte Eier + gekochtes (oder gedünstetes) Gemüse. Sie können Gemüse oder Karotten mit grünen Erbsen (nicht aus der Dose! ) oder Bohnen mit Zucchini essen. | 1 Grapefruit oder Orange + Fischscheibe (jede Garmethode ohne Fett) + Gemüsesalat (wie Dienstag). |
| Samstag | Wie Montag (alle Früchte bis zur Sättigung, außer verboten) | Wie Donnerstag (Fleisch + frisches Gemüse). |
| Sonntag | 1 Grapefruit oder Orange + Tomaten + Hühnchen ohne Haut + gekochtes Gemüse (Bohnen mit Zucchini oder Karotten mit Erbsen). | Gekochtes (oder gedünstetes) Gemüse, das es zum Mittagessen gab (Bohnen mit Zucchini oder Karotten mit Erbsen). |
Zweite Woche
FrühstückDiese Woche ist die gleiche wie die erste - 1-2 hartgekochte Eier + eine halbe Grapefruit oder Orange. Diese Woche gibt es mehr Eier, und sie sind zunehmend beim Abendessen vorhanden.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Mageres Fleisch (Schwein oder Rind), Hackfleisch + frischer Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten ohne Öl) ist erlaubt. Verboten: Lamm und Fleisch mit Fettschicht. Dürfen: Salz, Knoblauch, Zwiebel, zuckerfreie Sojasauce, Zitronensaft, Gewürze. Fleischzubereitungsmethode: Kochen, Dünsten, Backen, Braten ohne Fett. |
1 Grapefruit oder Orange + 2 gekochte weichgekochte Eier + frischer Gemüsesalat zum Mittagessen. |
| Dienstag | Wie Montag (Fleisch + Gemüsesalat). | 1 Grapefruit oder Orange + 2 gekochte weichgekochte Eier. |
| Mittwoch | Frische Gurken (1-2 Stk. ) + Mageres Fleisch, wie am Montag. | Wie Dienstag (2 Eier + Grapefruit). |
| Donnerstag | 2 gekochte weichgekochte Eier + fettarmer Käse bis zu 20% (oder Sie können Hüttenkäse bis zu 9% verwenden) + gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Karotten mit Erbsen oder Bohnen mit Zucchini). | 2 hartgekochte Eier. |
| Freitag | Fisch in beliebiger Menge, ohne Öl gekocht. | 2 Eier (können in einer trockenen Pfanne oder mit Wasserzusatz gekocht oder gebraten werden). |
| Samstag | 1 Grapefruit oder Orange + Tomaten + mageres Fleisch. | Obstsalat (oder Fruchtmischung) aus Orange, Mandarine, Pfirsich, Melone, Apfel, Kiwi, Süßkirsche, Kirsche, Erdbeere. Verboten: Bananen, Trauben, Datteln, Trockenfrüchte, Feigen, Avocado, Mango. |
| Sonntag | Hühnchen ohne Haut + Tomate + 1 Grapefruit oder Orange + gekochtes (gedünstetes, gebackenes, gedünstetes) Gemüse. Jedes Gemüse ist erlaubt, außer: Kartoffeln, Mais, Bohnen. |
Wie das Mittagessen am selben Tag (Huhn + Tomate + Grapefruit + gekochtes Gemüse). |
Dritte Woche
Zwei Wochen lang gewöhnte sich der Körper an eine bestimmte Kur. In dieser Zeit haben Sie bereits mehrere Kilogramm abgenommen. In der dritten Woche geht das Gewicht meist nicht sehr gerne weg, das passiert bei jedem Ernährungssystem. Sie müssen den Körper also ein wenig "aufrütteln". In der dritten Woche erfolgt keine Verteilung für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Jedem Tag werden eine oder zwei Lebensmittelgruppen zugeteilt.
Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten etwa 4 Stunden betragen, sodass Sie 4-5 mal am Tag essen können.
| Wochentag | Die Diät |
|---|---|
| Montag | Es ist ein Obsttag. Den ganzen Tag können Sie jede Frucht in beliebiger Menge essen. Es ist nicht notwendig, nur eine Frucht zu essen, wie es in den Wochen zuvor der Fall war. Sie können die Früchte nach Belieben kombinieren. Verboten: Trauben, Bananen, Datteln, Feigen, andere Trockenfrüchte, Mangos. |
| Dienstag | Es ist Gemüsetag. Sie können jedes Gemüse essen, sowohl gekocht als auch frisch. Sie können Gemüsesalate mit Zitronensaft, zuckerfreier Sojasauce, Gewürzen, Balsamico-Essig würzen. Die Wärmebehandlung von Gemüse kann auf beliebige Weise (Kochen, Dünsten, Braten, Backen, Dämpfen) ohne Verwendung von Fett durchgeführt werden. Verboten: Kartoffeln, Mais, Bohnen. |
| Mittwoch | Es ist ein Obst- und Gemüsetag. Sie können sowohl am Montag als auch am Dienstag Obst und Gemüse in beliebiger Menge essen. Die Verbote sind die gleichen. |
| Donnerstag | Dies ist ein Fisch- und Gemüsetag. Tagsüber kann man Fisch (wie üblich gekocht, gedünstet, gedünstet, ohne Öl gebraten, gebacken), auch Salat oder frischen Chinakohl, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) essen. |
| Freitag | Es ist ein Fleisch- und Gemüsetag. Essen Sie tagsüber mageres Fleisch (Sie können Hühnchen oder Truthahn ohne Haut essen) + gekochtes Gemüse (außer verbotene). |
| Samstag | Obst Mono-Tag. Wählen Sie eine der erlaubten Früchte aus und essen Sie sie über den Tag verteilt in beliebiger Menge. |
| Sonntag | Der gleiche Obsttag wie Samstag. |
Vierte Woche
Die Maggi-Diät ist die Abschlusswoche. Für jeden Tag gibt es eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie selbst zu den Mahlzeiten verteilen. Sie können 3 oder 5 mal am Tag essen. Sie können der Liste keine neuen Produkte hinzufügen.
| Wochentag | Die Diät |
|---|---|
| Montag |
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| Dienstag |
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| Mittwoch |
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| Donnerstag |
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| Freitag |
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| Samstag |
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| Sonntag |
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Bewertungen der Maggi-Diät
Wenn man Bewertungen zu Maggi analysiert, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Diät sehr gut funktioniert. Auf diesem Menü können Sie bis zu 20 kg Übergewicht verlieren. Ihr persönliches Ergebnis hängt von Ihrem Ausgangsgewicht und Alter ab. Je mehr Gewicht, desto schneller geht es weg. Sich von den zusätzlichen fünf Kilogramm zu trennen, kann schwieriger sein, als 15 zu verlieren.
Die meisten, die mit dieser Diät abgenommen haben, behaupten, dass die Ergebnisse lange anhalten. Es stimmt, ein paar Kilogramm können im Laufe der Zeit immer noch zurückkehren, wenn Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht an die richtige Ernährung halten.
In einer Meinung sind sich die meisten Bewertungen einig: Die Maggi-Diät ist recht komfortabel, man muss nicht hungern. Obwohl manche Tage noch ziemlich schwer zu ertragen sind (insbesondere Mono-Tage mit Gemüse und Obst).
Ich hoffe, dass alles klar ist und Sie sich wohl fühlen werden, diese Diät zu befolgen und gute Ergebnisse zu erzielen.