Eine Getränkeart, die sich in letzter Zeit besonders großer Beliebtheit erfreut, sind Smoothies. Viele Mädchen nutzen es, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. In diesem Getränk finden Sie eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, die die Haut, den Körper und die Funktion der inneren Organe verbessern.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Smoothies eine Möglichkeit zur Abwechslung und Ausgewogenheit Ihrer Ernährung darstellen und nicht alle Mahlzeiten auf lange Sicht ersetzen können.
Reinigende Smoothies
Smoothies zur Gewichtsabnahme und Reinigung des Körpers sind bei Frauen jeden Alters beliebt, aber bevor Sie sie trinken und zubereiten, müssen Sie sich unbedingt mit dem Getränk vertraut machen und welche wohltuenden Eigenschaften und Eigenschaften es hat. Ein Smoothie ist ein dickflüssiger Cocktail aus Kräutern, Obst und Gemüse, der in einem Mixer gemischt und püriert wird.
Die Basis ist meist Wasser oder Milch.. Das Getränk erschien erstmals Ende der 1960er Jahre in den USA. Menschen jeden Alters tranken es dort, aber das Getränk hieß Obst- oder Gemüsepüree. Es erschien 1970 in den Ladenregalen.
Am häufigsten wurden Smoothies in Geschäften verkauft, die auf gesunde Ernährung spezialisiert waren. Mittlerweile ist es in fast jedem großen Geschäft in jedem Land zu finden. Smoothie ist ein komplett englisches Wort, das eine zähflüssige, dicke Konsistenz bedeutet.
Im Vergleich zu herkömmlichen Säften bietet dieses Getränk zahlreiche Vorteile und Eigenschaften:
- Nützliche und natürliche Inhaltsstoffe.Das Getränk sollte keine künstlichen Farb- oder Konservierungsstoffe enthalten. Deshalb beträgt die Haltbarkeitsdauer nicht mehr als 48 Stunden. Steht diese Zahl auf der Verpackung eines im Laden gekauften Getränks höher, können wir darauf schließen, dass der Hersteller Schadstoffe verwendet hat.
- Schnell zubereitet. Zu Hause können Smoothies in 5–10 Minuten zubereitet werden, daher ist dies eine gute Option zum Frühstück.
- Leicht und kalorienarm. Sie basieren auf Wasser oder Milch, die nicht viele Kalorien haben. Sie werden mit Obst und Gemüse ergänzt, deren Energiewert 100 nicht überschreitet. Deshalb ist ein solches Getränk immer eine gute Option für ein leichtes Abendessen.
- Normalisiert die Funktion des Verdauungstraktes. Das Ergebnis ist bereits nach 1 Anwendung sichtbar.
- Viele Rezepte. Von Smoothies wird man nie genug haben, es gibt viele Zubereitungsmöglichkeiten, man kann jeden Tag einen neuen Smoothie ausprobieren.
- Enthält viele Vitamine und lebenswichtige Stoffe. Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, viele gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die man alleine nur schwer essen kann. Wenn Sie keinen Zucker hinzufügen, enthält dieses Getränk eine große Menge an Ballaststoffen und Fett.
- Beschleunigt den Stoffwechsel. Gemüse, Obst und Gemüse helfen schnell, den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sind leicht verdaulich und sättigend.
- Stabilisiert den Glukosespiegel. Dank des Verzichts auf künstlichen Zucker normalisieren sich die Hormone wieder.
- Hilft beim Abnehmen. Wenn Sie 1 Mahlzeit durch einen Smoothie ersetzen, können Sie bis zu 1, 5 kg pro Woche verlieren.
Kontraindikationen für die Smoothie-Diät
Smoothies zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers sind ein gesundes und richtiges Produkt. Es gibt aber auch Kontraindikationen.
Und das:
- Schwangerschaft. In diesem Fall können Smoothies nicht zur Grundlage der Ernährung werden. Sie können sie 1-2 Mal pro Woche als Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und nützliche Mikroelemente trinken. Das Verbot wird damit erklärt, dass das Kind eine einfache und abwechslungsreiche Ernährung benötigt, die Fisch, Fleisch und Getreide umfasst.
- Erkrankungen des Verdauungstraktes. Smoothies sind eine Quelle von Gemüse und Obst, die die Magen- und Darmwände reizen können. Wenn eine Person an Erkrankungen dieser Organe leidet, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Smoothies in die Ernährung aufgenommen werden.
- Verdauungsprobleme aufgrund psychischer Probleme.Das Aussehen und die Beschaffenheit können in solchen Fällen einen Würgereflex auslösen.
- Stillen. Stillende Frauen sollten solche Getränke mit Vorsicht genießen, da das darin enthaltene Gemüse oder Obst Allergien auslösen kann.
- Verminderte Leistungsfähigkeit und Müdigkeit. Am häufigsten treten solche Nebenwirkungen auf, wenn Mädchen nur Smoothies trinken. Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts sind sie nicht in der Lage, den Körper mit der benötigten Energiemenge zu versorgen. Bei Missbrauch kann es zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und der Entstehung von Krankheiten kommen.
Welche Lebensmittel eignen sich für Smoothies?
Smoothies zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers wirken nicht mit allen Zutaten effektiv. Einige von ihnen können Verdauungsprobleme verschlimmern, Verstopfung oder Allergien verursachen.
Folgende Produkte können in Smoothies verwendet werden:
- Wasser. Dies ist die wichtigste und unersetzlichste Flüssigkeit im Leben eines jeden Menschen. Davon hängt der physische und moralische Zustand des gesamten Organismus ab.
- Milchprodukte.
- Joghurts.
- Kefir.
- Milch. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, keine Milch mit hohem Fettgehalt zu kaufen. Auch fettarme Lebensmittel sind nicht gesund, sie enthalten nur einen auf ein Minimum reduzierten Anteil an essentiellen Fetten. Die beste Option ist Milch mit einem Fettgehalt von 2, 5 %.
- Pflanzenmilch.
- Haferflocken.
- Kokosnuss.
- Mandel.
- Reis.
- Gemüse. Es ist wichtig, nur Produkte zu verwenden, die keine Allergien auslösen.
- Kürbis.
- Sellerie.
- Gurke.
- Tomate.
- Rote Bete.
- Karotte.
- Früchte. Sie können hier beliebige Produkte hinzufügen, besser ist es jedoch, saisonale Produkte zu wählen. Im Sommer können es Pfirsiche, Aprikosen, Melonen sein. Im Winter sollten Sie Mandarinen, Orangen und Kakis den Vorzug geben.
- Beeren. Frisch und natürlich gibt es nur im Sommer. Um in der kalten Jahreszeit leckere Cocktails zuzubereiten, können Erdbeeren und Himbeeren portionsweise eingefroren werden. Wassermelone ist auch eine Beere. Es funktioniert auch gut in Smoothies.
- Grün. Es enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen. Gleichzeitig liegt der Kaloriengehalt nahe bei 0. Basilikum, Dill, Spinat, Petersilie, Salbei und Rosmarin sind gute Grüntöne in Smoothies.
- Zusätzliche Zutaten. Wenn Sie nicht allergisch auf Nüsse reagieren, sind Cashewnüsse, Macadia, Haselnüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne geeignet. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Superfoods auszuprobieren. Dabei handelt es sich um Produkte, bei denen die Nährstoffkonzentration viel höher ist als bei gewöhnlichen Produkten. Zu den Superfoods gehören:
- Acai Beeren.
- Spirulina.
- Maulbeere oder Maulbeere.
- Physalis-Beeren.
- Chiasamen.
- Was-Bohnen.
- Haferbrei. Am häufigsten werden Haferflocken verwendet.
Regeln für Zubereitung und Verzehr
Um den Smoothie lecker zu machen, müssen Sie einige Kochregeln beachten:
- Die meisten Zutaten sollten kalt sein. Ein kühles Getränk ist viel angenehmer zu trinken.
- Wasser oder Milch sollten nicht mehr als 150 ml pro Glas enthalten. Bei viel Flüssigkeit wird der Smoothie unkonzentriert und der helle Geschmack verschwindet.
- Für die Zubereitung ist ein leistungsstarker Mixer ein Muss.. Nur darin können Sie gefrorene Beeren, Äpfel und Kräuter zerkleinern.
- Zu Hause ist es besser, Smoothies direkt vor der Zubereitung zuzubereiten.Auf diese Weise hat das Fruchtfleisch keine Zeit, sich abzusetzen, der Geschmack ist reichhaltig und angenehm.
- Auf die Kombination inkompatibler Produkte sollten Sie unbedingt verzichten.Zum Beispiel Äpfel und Kefir, Pflaumen und Gemüse. Solche Cocktails können Unwohlsein und Bauchschmerzen verursachen.
- Alles Obst und GemüseEs ist besser zu schälen.
Smoothie-Diät
Eine Diät mit einem solchen Getränk sollte nicht länger als 5 Tage dauern, da Smoothies den Körper nicht mit der erforderlichen Energiemenge versorgen. Aus diesem Grund treten Reizbarkeit, Jähzorn und Schwindel auf. Um die Diät stressfrei zu gestalten, können Sie sie während der Arbeitswoche beginnen.
Normalerweise bleibt in dieser Zeit keine Zeit für langes Kochen und Smoothies sind schnell zubereitet. Am Wochenende sollten Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Die Hauptsache ist, nicht viele frittierte, fettige und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sonst verschwindet das Ergebnis schnell.
| Wochentag | Frühstück | Abendessen | Abendessen | Snack |
|---|---|---|---|---|
| Montag | Smoothie aus 2 Orangen mit Nüssen und gekeimten Körnern (kann durch Haferflocken ersetzt werden) | Smoothie mit Mandel- oder Reismilch, dazu ein paar Kiwis und Beeren | Smoothie mit Kleie, Aprikosen und ungesüßtem Joghurt | Tomaten-Karotten-Smoothie/Pfirsich-, Apfel- und Beeren-Smoothie |
| Dienstag | Haferflocken oder Reisbrei mit Wasser/Milch, Fruchtsmoothie | Fisch- oder Hühnerbrühe mit kleinen Stücken, Gemüse-Smoothie | Smoothie mit Hüttenkäse, Früchten und Kräutern | Gemüsepüreesuppe und Smoothie mit Kräutern und Beeren |
| Mittwoch | „Acai Bowl" mit Kokosmilch mit Beeren und Samen | 2-Eier-Omelett, Kürbis-Smoothie | Gekochter oder gebackener Fisch-, Hühnchen- und Sellerie-Smoothie | Fruchtsmoothie mit Mandelmilch |
| Donnerstag | Sandwiches mit Vollkornbrot, Salat und leicht gesalzenem Lachs. Gemüse-Smoothie | Kokosmilch-Smoothie mit Äpfeln und Spinat | 2-Eier-Omelett und Gemüse-Smoothie | Wassermelonen-Melonen-Smoothie/Smoothie mit Banane und Erdbeeren |
| Freitag | Haferflocken und Smoothie mit Banane, Beeren und Nüssen | Hühner- oder Fischbrühe mit Stücken, Gemüse-Smoothie | Kefir-Smoothie mit Sellerie | Eine Handvoll Nüsse/Smoothie mit Pfirsichen, Beeren und Mandelmilch |
In 5 Tagen einer solchen Diät können Sie mindestens 4 kg loswerden. Wenn Sie körperliche Aktivität hinzufügen, erhöht sich die Zahl.Die Hauptsache ist, keine komplexen Trainingseinheiten zu absolvieren, da dem Körper sonst Energie fehlt.
Leichte Abendspaziergänge und Morgengymnastik helfen Ihnen, noch einmal 1 kg abzunehmen. Nach Rückkehr zur normalen Ernährung nimmt das Gewicht um maximal 2 kg zu. Dies wird der Fall sein, wenn Sie die tägliche Kalorienzufuhr nicht überschreiten.
Pflanzliche Diät-Smoothies zur Gewichtsreduktion und Entschlackung
Smoothies auf Gemüsebasis sind am kalorienärmsten. Der darin enthaltene Fruktosegehalt ist auf ein Minimum beschränkt, weshalb sie als die gesündesten gelten.
Mit Spinat
Spinat enthält eine große Anzahl nützlicher Vitamine C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K. Darüber hinaus sind seine Blätter mit viel Eiweiß gefüllt.
Einen Smoothie mit Spinat können Sie in 5 Schritten zubereiten:
- Sie müssen eine halbe Banane nehmen.
- Als nächstes müssen Sie die Kiwi schälen.
- Anschließend müssen Sie ein Glas Spinat zu sich nehmen.
- Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und mit 150 ml kaltem Mineralwasser (Sie können auch normales Wasser verwenden) aufgegossen. Alles wird auf hoher Geschwindigkeit glatt gemixt.
- Der Cocktail wird in ein Glas gegossen, auf Wunsch kann man zur Dekoration noch ein paar frische Spinatblätter hinzufügen. Wenn der Cocktail warm ist, fügen Sie 2-3 Eisstücke hinzu.
Mit Sellerie
Sellerie ist ein Gemüse, das für seinen Gehalt an Oxalsäure und den Vitaminen A, B1, B2, B6, E und K bekannt ist. Darüber hinaus enthält es Kalzium, Magnesium, Pektin, Phosphor und Eisen. Dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung hat Sellerie eine allgemein stärkende, tonisierende und reinigende Wirkung.
Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:
- Sellerie. Für dieses Rezept werden 100 g Produkt benötigt, was etwa 3 Stielen entspricht. Damit sich der Sellerie besser zerkleinern lässt, muss er zunächst in mehrere Stücke geschnitten werden.
- Kefir. Sie können jeden Fettgehalt einnehmen, für Menschen, die abnehmen, ist 1 % besser. Sie benötigen eine halbe Tasse Kefir.
- Wasser. Es muss kalt sein, Sie benötigen ¼ Tasse.
- Banane. Es ist besser, die reifsten und größten zu wählen.
- Honig. Notwendig für die Süße, wenn die Banane reif ist, kann man auf dieses Süßungsmittel verzichten.
- Petersilie.
- Zimt. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Für eine Portion Cocktail benötigen Sie buchstäblich die Spitze eines Teelöffels.
Alle Zutaten müssen in einen Mixer gegeben und gemischt werden. Smoothies werden am besten in hohen Gläsern serviert.
Aus Avocado
Avocado ist eine gesunde Quelle für essentielle Fette und Vitamine. Der Geschmack ist recht neutral, sodass es sowohl in Obst- als auch in Gemüse-Smoothies gut passt.
Als interessantestes und ungewöhnlichstes Rezept gilt das mit Gurke:
- Die reife Avocado schälen und die Hälfte in den Mixer geben.
- Die Gurke wird in Würfel geschnitten und zur Avocado gegeben.
- Für Gemüse benötigen Sie frischen Spinat. Sie benötigen 1 Glas.
- Die Zutaten werden mit Mandelmilch und Mineralwasser aufgegossen. Ihre Gesamtmenge beträgt 300 ml.
- Der Smoothie muss in einem Mixer glatt geschlagen und in ein schönes Glas gegossen werden.
- Sie können dem Cocktail nach Geschmack Limettensaft und Meersalz hinzufügen.
Aus Kürbis
Eine schnelle und einfache Möglichkeit, Kürbis köstlich zu kochen und zu essen.
Diese Smoothie-Option ist perfekt für Herbstessen:
- Das gehackte Kürbismark wird in den Mixer gegeben.
- Fügen Sie 1-2 Tassen Joghurt hinzu.
- Für Süße und besseren Geschmack können Sie Kaki hinzufügen.
- Alle Zutaten müssen verquirlt werden. Wenn der Smoothie dickflüssig wird, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
Mit Basilikum
Melonen-Basilikum-Smoothie ist ein erfrischender und gesunder Sommersnack.
Zur Zubereitung benötigen Sie:
- 250 g reife Melone. Sie können die Früchte im Voraus kaufen und 1-2 Tage an einem warmen Ort stehen lassen. Dadurch wird das Fruchtfleisch süßer und weicher.
- Basilikum. Eine grüne Pflanze ist am besten. Für die Zubereitung von 1 Glas Smoothie benötigen Sie 10-15 Blätter.
- Kalk. Sie müssen den Saft herauspressen.
- Orange. Das geschälte Fruchtfleisch einer Frucht in den Mixer geben.
- Wasser. Zu diesem Smoothie passen sowohl normales als auch Mineralwasser.
Alle Zutaten müssen verquirlt werden. Der fertige Smoothie wird mit Basilikumblättern dekoriert und mit 1-2 Eiswürfeln serviert.
Gurke-Petersilie
Dieser Smoothie ist ein schneller und gesunder Snack mit vielen Ballaststoffen und Vitaminen:
- Die Gurke wird in Würfel geschnitten und in einen Mixer gegeben. Wenn die Schale bitter ist, ist es besser, sie loszuwerden.
- Als nächstes fügen Sie einen Bund Petersilie und Salatblätter hinzu.
- Die Zutaten müssen gut geschlagen werden. Eine Zugabe von Wasser ist nicht nötig, die Gurke enthält ausreichend Flüssigkeit.
- Koriander und Chilischote mit der Messerspitze zum fertigen Getränk geben.
Smoothie „Metelka" zur Reinigung und Gewichtsreduktion
Ein ideales Produkt zur Reinigung des Darms, zur Verjüngung der Haut und zur Förderung der Gesundheit. Alle Gemüse werden roh verwendet. Da der Smoothie eine ausgeprägte abführende Wirkung hat, sollte man ihn am Wochenende morgens oder abends trinken.
Zur Vorbereitung benötigen Sie:
- ½ Teil Rübenfrucht.
- ¼ Teil einer kleinen Gabel Weißkohl.
- ½ Karotte.
- Wasser.
- 1 Tropfen Zitronensaft.
- 1 Tropfen Olivenöl.
Das Gemüse wird fein gehackt und mit Öl und Zitronensaft in einem Mixer zerkleinert. Die Masse fällt recht dick aus, daher muss sie mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnt werden.
Mit Ingwer
Dieser Smoothie hat eine starke stärkende und entzündungshemmende Wirkung.
Darüber hinaus verbessern und beschleunigen Ananas und Ingwer den Stoffwechsel und entfernen Giftstoffe:
- Eine Ananas. Kann frisch, gefroren oder aus der Dose verwendet werden. Sie benötigen etwa 1 Tasse Ananas.
- 1 Tasse Kokosmilch und ungesüßter Joghurt.
- ¼ TL. Löffel Kurkuma.
- 1 EL. l. geriebene Ingwerwurzel.
Alle Zutaten müssen in einem Mixer gemischt werden. Wenn der Smoothie warm ist, können Sie Eis hinzufügen.
Obst- und Beeren-Smoothies
Fruchtsmoothies haben einen angenehmeren Geschmack und können als Dessert verwendet werden. Ihr Kaloriengehalt ist 40 % höher als der von Gemüse-Smoothies.
Mit Banane
Bananen-Smoothies sind am häufigsten und beliebtesten. Sie haben einen angenehmen Geschmack und ein angenehmes Aroma, machen schnell satt und geben Ihnen einen Energieschub.
Dieser Smoothie kann in 5 Schritten zubereitet werden:
- 10-15 Erdbeeren waschen, die Blätter abschneiden und in einen Mixer geben.
- 1 reife Banane zu den Beeren geben.
- Als Basis wird häufig Mandel-, Kokos- oder Kuhmilch verwendet.
- Alle Zutaten müssen geschlagen werden, bis sich ein glatter und leichter Schaum bildet.
- Auf Wunsch können Sie Zimt, Honig und Minze hinzufügen.
Mit Milch
Smoothies mit Milch haben eine leichtere und zartere Konsistenz. Der Geschmack wird weniger reichhaltig und cremiger. Es sei daran erinnert, dass sich der Kaloriengehalt des Getränks durch die Zugabe von Milch um 60–80 Kalorien erhöht.
Für den Milch-Birnen-Smoothie benötigen Sie:
- 1 reife Birne.
- Mit Honig gebackener Apfel. Es kann in 1, 5 Minuten zubereitet werden. in der Mikrowelle.
- Milch. Bei Laktoseintoleranz kann Kuhmilch durch Reis- oder Mandelmilch ersetzt werden.
- Pfirsich. Es ist besser, süße und reife Sorten zu wählen; Feigensorten funktionieren gut.
Alle Produkte müssen in einem Mixer bei maximaler Geschwindigkeit gemixt und in ein hohes Glas gegossen werden.
Wenn der Smoothie warm ist, können Sie Eis hinzufügen.
Mit Haferflocken
Ein köstlicher und delikater Smoothie, der ein ideales Dessert für Menschen mit empfindlichem Magen ist. Haferflocken normalisieren die Arbeit und beruhigen den Darm, entfernen Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit.
Für den Smoothie benötigen Sie:
- Haferflocken. Es ist besser, diejenigen zu wählen, auf deren Verpackung die Aufschrift „Langgaren" steht. Sie benötigen 2 große Löffel Müsli.
- Milch 1 Glas. Sie können jedes verwenden.
- Reife entkernte Kirschen. 20-30 Beeren.
- Honig für den süßen Geschmack.
- 1 Packung Joghurt.
- Zimt optional.
Heiße Milch über das Müsli gießen und 10 Minuten ruhen lassen. Danach müssen Sie sie in eine Mixerschüssel geben, kalten Joghurt hinzufügen und schlagen. Als nächstes werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung erneut gemischt.Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und bei Bedarf Eis hinzufügen.
Mit Hüttenkäse
Dieser Smoothie hat die leichteste und luftigste Textur. Es ist außerdem eine gute Proteinquelle und daher ein toller Snack oder Abendessen nach dem Training.
Es wird erforderlich sein:
- 1 Glas Milch.
- Eis oder frische Himbeeren 4 Esslöffel.
- Honig nach Geschmack.
- Nüsse und Samen 1 Löffel.
- 100 g Hüttenkäse mit beliebigem Fettgehalt. Für Menschen, die abnehmen, ist es besser, 3 % oder 6 % zu verwenden.
Die Zutaten werden im Mixer glatt gemixt und in Gläser gefüllt. Wenn Sie einen kalten Cocktail wünschen, können Sie ihn für 10-15 Minuten in den Kühlschrank stellen. oder Eis hinzufügen.
Kaffee Smoothie
Ein Kaffee-Smoothie mit Beeren ist sowohl ein gesunder Snack als auch ein köstliches Dessert mit leicht säuerlicher Note. Alle Zutaten werden im Mixer schaumig gemixt und der fertige Cocktail in hohen Gläsern serviert. Es kann mit frischen Beeren und Kokosflocken dekoriert werden.
Für den Smoothie benötigen Sie:
- Gefrorene oder frische Beerenmischung 150–200 g.
- 2 Tassen kühler Americano.
- 1 frische oder gefrorene Banane.
- 1 Teelöffel. Kakao.
- 100 g Naturjoghurt.
- Kokosflocken zur Dekoration.
Mit Ananas-, Pfirsich- und Grapefruitmark
Ein Smoothie mit diesen Zutaten ist eine leckere und gesunde Frühstücksvariante, die Ihnen Kraft und Energie verleiht und Ihren Stoffwechsel ankurbelt.
Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Grapefruit schälen und hacken.
- Geben Sie es zusammen mit 100 g Ananas, Melone und Pfirsich in den Mixer.
- Den Früchten wird auch ein Bund Petersilie zugesetzt.
- Das Produkt wird in einem Mixer glatt geschlagen, in Gläser gegossen und mit Zitronenscheiben dekoriert. Um das Getränk kalt zu machen, können Sie Eis hinzufügen.
Aus Ananas und Kiwi
Ein Smoothie zum Abnehmen und Reinigen des Körpers mit Ananas stärkt die Schutzfunktion und wirkt entzündungshemmend.
Zur Vorbereitung benötigen Sie:
- 200 g frische, gefrorene oder konservierte Ananas.
- 1/3 Glas Mineralwasser.
- 2 reife geschälte Kiwis.
- Honig zum Süßen (optional).
- Zitrone 3-5 Scheiben.
- 5-6 Minzblätter.
Alle Zutaten müssen in einem Mixer glatt gemixt und in Gläser gefüllt werden. Um den Smoothie kühl zu halten, ist es besser, Wasser aus dem Kühlschrank zu verwenden.
Tibetischer Smoothie
Dieser Smoothie ist auf der ganzen Welt für seine angenehme Textur und seinen ungewöhnlichen Geschmack bekannt. Es hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und Ihre Figur zu korrigieren.
Dieses Getränk enthält:
- Fenchel. Es reduziert den Heißhunger auf Süßes, entfernt schädliche Giftstoffe und überschüssiges Wasser.
- Mangostan. Es unterdrückt den Hunger und beschleunigt den Stoffwechsel.
- Tamarinde. Der Hauptvorteil besteht darin, die Arbeit von Enzymen zu blockieren, die für die Ansammlung von Fettablagerungen verantwortlich sind.
- Langsat. Quelle für Vitamine, Kalzium und Eisen.
- Sapodilla. Dieses Produkt enthält Substanzen, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Schutzfunktion des Körpers stärken.
- Kaution. Es stabilisiert den Magen-Darm-Trakt und kontrolliert den Appetit.
Diese Produkte sind in einem normalen Geschäft schwer zu finden, daher können Sie online fertige Mischungen kaufen, die Sie nur noch mit Wasser mischen müssen.
Mit Apfel
Der Hauptvorteil dieses Getränks ist seine erfrischende und angenehme Textur. Darüber hinaus normalisieren die in der Zusammensetzung enthaltenen Äpfel die Verdauung. Der süßliche Geschmack mit einer leichten Säure hebt die Stimmung.
Dieser Smoothie enthält:
- Wasser 1/3 Tasse.
- 1 Apfel. Wenn es importiert wird, ist es besser, die Schale zu entfernen, auf die Konservierungsmittel für die Langzeitlagerung aufgetragen werden.
- Eine Handvoll Beeren. Sie können Himbeeren, Erdbeeren und Johannisbeeren nehmen.
- Honig nach Geschmack.
- 2 Pfirsiche oder Aprikosen.
Die Zutaten werden in den Mixer gegeben und vermischt. Der fertige Smoothie wird mit Eis in Gläser gefüllt und mit Minze garniert.
Zitrus-Smoothie
Ein Smoothie mit Zitrusfrüchten verleiht Ihnen einen Schub an Lebendigkeit und Energie. Darüber hinaus eignet es sich gut zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers. Die in der Zusammensetzung enthaltene Ananas beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt überschüssige Feuchtigkeit. Orange gleicht den Mangel an Vitamin D aus.
Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:
- 3-4 Feijoa-Früchte.
- 10 Stück frische Ananas.
- ½ Orange.
- Limettensaft.
- Zitronensaft.
- ½ Grapefruit.
- 5-10 Sanddornbeeren.
- Wasser ¼ Tasse
Alle Zutaten müssen in einem Mixer glatt gemischt werden. Der fertige Smoothie wird mit Eis in Gläser gegossen.
Eine schnelle, leckere und sichere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Smoothies in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schließlich können Sie diesem Getränk, das reich an essentiellen Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen ist, viel Gemüse und Obst hinzufügen. Darüber hinaus kann es zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers in kurzer Zeit vor oder nach den Feiertagen eingesetzt werden.