Es wird niemanden überraschen, dass die meisten Frauen eine Diät machen. Heutzutage gibt es viele Ernährungsmöglichkeiten, die jedoch nicht für jeden geeignet sind. Die vorgestellte „Lieblings“-Diät ist ideal, da sie aus verschiedenen Diäten besteht: Eiweiß, Obst und Trinken. Das Besondere an dieser Diät ist, dass Sie in nur 7 Tagen bis zu acht Kilogramm abnehmen können.
Diätmenü für sieben Tage
Erster Tag – Trinken
Es ist erlaubt, alles zu trinken, ausgenommen kohlensäurehaltige Säfte und Wasser. Bevorzugen Sie an diesem Tag verschiedene Brühen, fettarmen Kefir, Trinkjoghurt, Kompotte, Mineralwasser und Cocktails aus Obst und Gemüse.
Beispielmenü:
Frühstück: 200-250 gr. fettarmer Kefir und eine Tasse Tee ohne Zucker;
Mittagessen: 220-300 gr. Hühnerbrühe;
Nachmittagssnack: 150 gr. Trinkjoghurt;
Abendessen: 200-350 gr. Milch.
Zwischendurch darf ungesüßter Tee getrunken werden.
Zweiter Tag - Gemüse
Essen Sie an diesem Tag nur Salate, am besten mit Kohl. Zu beachten ist, dass Gemüsesalate mit Balsamico-Essig oder Pflanzenöl gewürzt werden müssen. Mayonnaise und Sauerrahm als Dressing werden alle Ihre Bemühungen zunichte machen.
Beispielmenü:
Frühstück: Salat aus zwei Tomaten und einer Gurke, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
Mittagessen: Salat aus zwei Gurken, frischem Kohl und Kräutern, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
Nachmittagssnack: ein paar Gurken;
Abendessen: Salat aus Paprika, Tomate, Gurke und Kräutern, angemacht mit etwas Balsamico-Essig.
Dritter Tag – Trinken
Die Mahlzeiten des Tages sind die gleichen wie die ersten.
Beispiel:
Frühstück: 250 gr. Milchshake und eine kleine Tasse Tee;
Mittagessen: 220 gr. Hühnerbrühe, empfohlen ohne Salz;
Nachmittagssnack: 250 gr. fettarmer Kefir;
Abendessen: 200 – 300 gr. Milch.
Zwischendurch darf ungesüßter Tee getrunken werden.
Der vierte Tag ist fruchtig
Essen Sie den ganzen Tag über nur Obst. Allerdings empfiehlt es sich, kalorienreiche Früchte (Trauben und Bananen) vom Speiseplan auszuschließen. Im Gegenzug empfiehlt es sich, gebackene Äpfel zu verzehren. Versuchen Sie, Früchte zu wählen, die nicht appetitlich sind.
Beispiel:
Frühstück: Grapefruit und ein paar Orangen;
Mittagessen: Obstteller mit Orangen, Äpfeln und Kiwi;
Nachmittagssnack: Birne und Apfel;
Abendessen: 1 - 2 Grapefruits.
Der fünfte Tag ist Protein
Essen Sie an diesem Tag ausschließlich Eier, Hühnchen, Meeresfrüchte, Fisch, fettarmen Kefir, Bohnen und Soja.
Beispiel:
Frühstück: 2-3 Eier und 200 - 250 g. gekochter Fisch;
Mittagessen: 120 gr. gekochte Erbsen und 150 - 200 gr. Hühnerfleisch;
Nachmittagssnack: 150 gr. Hüttenkäse;
Abendessen: 100 -150 gr. Käse.
Sechster Tag – Trinken
Die Diät des ersten und dritten Tages wird wiederholt.
Beispiel:
Frühstück: 200 gr. fettarmer Kefir und eine Tasse Tee ohne Zucker;
Mittagessen: 220 - 300 gr. Hühnerbrühe, empfohlen ohne Salz;
Nachmittagssnack: 200 - 250 gr. Milchshake;
Abendessen: 200-250 gr. Milch.
Zwischendurch darf ungesüßter Tee getrunken werden.
Tag sieben – Abschied von der Diät
Am letzten Tag der Diät ist es besser, die in der Diät verwendeten Früchte und Gemüse als Nahrungsgrundlage zu verwenden. Sie können auch etwas von Ihrem üblichen Gericht (Brei oder Suppe) hinzufügen.
Beispiel:
Frühstück: zwei Eier und eine Tasse ungesüßter grüner Tee;
Mittagessen: 300 gr. Suppe mit Buchweizen oder Reis;
Nachmittagssnack: beliebiges Obst Ihrer Wahl;
Abendessen: Gemüsesalat, gewürzt mit etwas Pflanzenöl.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Natürlich wird die „Lieblings“-Diät eine Art Test für den Körper sein. Für Menschen mit chronischen Krankheiten ist es besser, kein Risiko einzugehen und eine schonendere Ernährung zu wählen, um ihre Gesundheit nicht noch weiter zu gefährden. Darüber hinaus sollten Menschen, die an Kolitis, Gastritis, Leber-, Nieren- und Herzerkrankungen leiden, einen solchen „Kampf“ mit Übergewicht komplett aufgeben.
Es wäre ideal, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine solche Diät ausprobieren. So vermeiden Sie unangenehme Folgen.
Ergebnisse der „Lieblings“-Diät In 7 Tagen der Diät verlieren Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern reinigen Ihren Körper auch perfekt von Giftstoffen. Wichtig ist auch, dass am Ende des „Fastens“ das Magenvolumen abnimmt. Daher wird Ihnen in Zukunft eine kleine Menge Essen ausreichen, um Ihren Hunger zu stillen.
Die „Lieblings“-Diät kann erst nach drei Monaten wiederholt werden. Es ist nicht erlaubt, eine Diät ohne Pause zu beginnen. Wenn Sie diese Diät verlängern möchten, befolgen Sie die Diät am siebten Tag noch einige Tage. Zahlreiche Bewertungen von Menschen, die diese Diät ausprobiert haben, zeigen, dass sie sehr effektiv ist. Um die erzielten Ergebnisse zu festigen, sollten Sie jedoch den Kaloriengehalt Ihrer normalen Ernährung im Laufe des nächsten Monats leicht einschränken.