Wie kann man in einer Woche zu Hause schnell 3-5 kg ​​abnehmen: die Geheimnisse der Models?

Das Abnehmen um 3 kg pro Woche ist wichtig für diejenigen, die in naher Zukunft zu einer Veranstaltung oder in den Urlaub fahren und sofort in Form kommen möchten.

Effektive Diäten, Sport- und Schönheitsbehandlungen können Ergebnisse erzielen.

Allgemeine Empfehlungen

3 kg in kurzer Zeit zu verlierenist eine ernsthafte Belastung. Sie sollten darauf achten, nicht zurückzugeben, was bald fallen gelassen wurde.

Während des Kurses ist es ratsam, Infusionen auf die Blätter und Beeren der Preiselbeere zu nehmen.

Für ein positives Ergebnis benötigen Sie:

• wähle eine Monodiät und folge ihr;
• trinke täglich 2 Liter Flüssigkeit;
• gib Alkohol auf;
• Mehl einschränken, süß, gebraten;
• für Massagen und Anti-Cellulite-Packungen.

Ich frage mich, was Gewichtsverlust und Schlafqualität fördert. Wenn Sie 8 Stunden lang regelmäßig schlafen, wird sich Ihr Gewicht bald wieder normalisieren.

Wie man zu Hause 3 kg ohne Diät verliert

Durch die Darmreinigung werden sofort einige Pfund entfernt:

• Einlauf- mit seiner Hilfe können Sie 3-5 kg ​​entfernen.
• Warmes Wasser- jeden Morgen auf nüchternen Magen trinken. Zuerst müssen Sie Salz hinzufügen und gut umrühren. Nach dem Trinken von 250 ml müssen Sie das Becken einige Minuten lang nach links und rechts drehen. Und dann - essen Sie Reisbrei, um das restliche Salz zu entfernen.

Während des Kurses ist es ratsam, Infusionen auf Preiselbeerblättern und Beeren zu nehmen.. Sie enthalten Tannin, das die Verdauung normalisiert. Schwarzer Tee ist jedoch aufgrund seines Koffeingehalts verboten.

Vorbereitungen und Volksheilmittel

Während Sie abnehmen, ist es ratsam, Infusionen von Preiselbeerblättern und Beeren zu nehmen.

Medikamente aus der Apotheke unterscheiden sich in Preis und Expositionsmethode. Einige unterdrücken das Verlangen zu essen. Andere haben abführende und harntreibende Wirkungen.

Volksheilmittel können in magenfüllende, reinigende und stimulierende Mittel unterteilt werden:

• Leinsamen.1 Esslöffel eine halbe Stunde in 200 ml Wasser kochen. Die resultierende Brühe wird in drei Schritten getrunken.
• Kreuzkümmel.Sie trinken ihre Brühe viermal am Tag.
• Ingwer.Ein 2 cm dickes Stück wird auf einer Reibe gemahlen, 2 Liter kochendes Wasser gießen und eine halbe Stunde in einer Thermoskanne stehen lassen.
• Dill, Anis, Sanddorn, Rhabarber, Lakritz.Sie wirken abführend.

Die Vorteile der Methode sind Natürlichkeit und relative Sicherheit. Sie sollten jedoch die empfohlene Dosierung genau befolgen, um sich nicht zu verletzen.

Wenn Sie nur natürliche Zutaten verwenden, können Sie nicht abnehmen. Dies ist nur eine Maßnahme, um das Ziel zu erreichen.

Massage und Körperpackungen

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die Sie selbst anwenden können, wenn Sie keinen Massagetherapeuten besuchen können:

• skulptural;
• Wasser;
• gezupft;
• Schatz.

Dank des Treibhauseffekts aktiviert die Verpackung die Durchblutung, die Aktivität von Schweiß und Talgdrüsen.

Wraps werden von Frauen geliebt, weil sie dabei helfen, bestimmte Bereiche des Körpers zu korrigieren.

Sie können den Vorgang auch zu Hause durchführen.

Dazu:

1. Dämpfen Sie den Körper unter einer warmen Dusche und tragen Sie ein Peeling aus grünem Ton, Algen, Kaffee oder Honig auf die Haut auf. Diese Inhaltsstoffe verbessern den Stoffwechsel.
2. Problembereiche, in denen das Peeling angewendet wurde, werden mit Frischhaltefolie umwickelt, um sie warm zu halten.
3. Tragen Sie Strumpfhosen, Thermo-Unterwäsche oder eine Frottee-Robe darüber.
4. Nach einer halben Stunde wird die Mischung abgewaschen und Massageöl auf die Haut aufgetragen.

Bäder

Ein Bad kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Nützlich zur Gewichtsreduktion:

• Sodabäder.Verleiht der Haut Elastizität, lindert Entzündungen und Reizungen.
• Mit Birkenbrühe.400 g Blätter werden 30 Minuten lang mit 2 Litern Wasser gegossen.
• Mit Senf.Ein Glas Pulver wird mit warmem Wasser gemischt und in ein Bad gegossen. Sie können nicht länger als 10 Minuten in "Senf" -Wasser liegen. Und dann müssen Sie den Senf in der Dusche abwaschen und 30 Minuten lang mit einer Decke abdecken.

Zimt, Rosmarin, Zitrone, Minze, Lavendel, Zypresse und Rosenöl werden normalerweise dem Wasser zugesetzt.

Sauna

Der Gewichtsverlust ist von kurzer Dauer, aber die Sauna hilft, Giftstoffe zu entfernen.

Aufgrund der hohen Temperatur, Luftfeuchtigkeit und des Dampfes wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden. Ein Eingriff dauert 1-2 kg. Der Gewichtsverlust ist kurzfristig, aber die Sauna hilft, Giftstoffe, Giftstoffe und Salze zu entfernen, was das Abnehmen erleichtert.

Akupunktur

Eine komplexe Wirkung auf biologisch aktive Punkte kann den Stoffwechsel wieder normalisieren.

Interessant!Die für den Appetit verantwortlichen Nervenenden befinden sich in der Ohrmuschel. Spezielle Nadeln werden in den Rand und das Ohrläppchen eingeführt, um die Reinigung zu aktivieren und den Hormonspiegel zu normalisieren.

Akupunkturist nur ein Teil des Behandlungsprogramms. Für ein nachhaltiges Ergebnis wird diese Methode in Kombination angewendet.

Übung

Wichtig!Ohne körperliche Aktivität ist es fast unmöglich, schnell Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die keine ausgeprägten Anzeichen von Fettleibigkeit haben, sind Aktivitäten wie Joggen, Gymnastik, Shaping und Aerobic geeignet. Sie können diese Übungen im Fitnessraum, im Pool oder zu Hause durchführen.

Es ist wichtig, vor Beginn des Unterrichts einen Arzt zu konsultieren. Einige Arten von Aktivitäten können kontraindiziert sein.

Sie können nicht direkt vor dem Training essen - es verlangsamt die Verdauung. Darüber hinaus verhindert ein Gefühl von Schläfrigkeit, Schweregefühl und Aufstoßen, dass Sie vollständig trainieren.

Gesunde Ernährung und Ernährung

Wenn das Ziel darin besteht, schnell Gewicht zu verlieren, können Sie nicht auf eine Anpassung des Menüs verzichten.

Gemüse und Obst sollten nicht vernachlässigt werden, da sie eine Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralien sind. Dank ihres Fasergehalts fördern sie die beste Nahrungsaufnahme und das beste Muskelwachstum.

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen - Müsli, Suppen, Nüsse. Fetthaltige Lebensmittel sind nicht sehr gesund.

Wenn Sie nicht rechtzeitig essen können, können Sie sich etwas Leichtes und Erregendes schnappen. Süß oder Obst wie ein Apfel reicht aus. Sie können 30 Minuten vor dem Training im Fitnessstudio auch Obst, eine kleine Portion fettarmen Hüttenkäse, Joghurt und eine Schüssel Brei essen.

7-tägige Diäten zum Abnehmen

Dank "Kardinalmaßnahmen" können Sie 0, 5-1 kg pro Tag verlieren. Solche Methoden sind zeitlich streng begrenzt.

Fermentierte Milch

Kefir ist nicht kalorienreich, daher beginnt der Körper bei längerem Gebrauch, die Fettschicht loszuwerden. Während dieser Zeit können andere kompatible, kalorienarme Lebensmittel konsumiert werden.

Es ist wichtig, die Kefir-Diät korrekt zu beenden. Nach Ablauf der Frist lehnen sie fetthaltige Lebensmittel, Gebäck und Süßigkeiten ab.

Wasser

Die Besonderheit besteht darin, das Trinkregime zu ändern. Es ist komplett überholt. Sie können nur gereinigtes und gefiltertes Wasser verwenden.

Das erste Glas wird morgens 25 bis 30 Minuten vor dem Frühstück getrunken. Für einen Tag müssen Sie ungefähr 30 ml pro 1 kg Gewicht konsumieren, um den Magen zu füllen - dann isst eine Person viel weniger als gewöhnlich.

Buchweizen

Buchweizen ist reich an Vitamin B und P, Phosphor, Jod und Ballaststoffen.

Sie können gedämpftes Getreide ohne Salz, Gewürze, Milch und Saucen essen. Abends dürfen Sie auch Kefir und Tee trinken.

Blütenblatt

Zunächst müssen Sie eine "Siebenfarbe"erstellen - mit Kreide auf eine Tafel zeichnen oder aus Papier ausschneiden. Es ist wichtig, dass die Blume immer vor Ihren Augen ist. Er wird motivieren, nicht zusammenzubrechen.

Der Name des Tages steht auf jedem Blütenblatt- "Fisch", "Gemüse", "Huhn", "Getreide", "Hüttenkäse", "Obst" und "I. ERLEDIGT! "Dies symbolisiert sechs Mini-Diäten für einen Zeitraum von einem Tag, und am letzten Tag der Woche können Sie problemlos zu einer normalen Diät übergehen.

Fetthaltige Lebensmittel sind verboten:

• Fast Food;
• Teigprodukte mit Fleischfüllung;
• Muffin;
• Würste, Würste, Fleischbrötchen;
• fettiges und geräuchertes Fleisch, Fisch, Schmalz;
• Suppe, Püree, Instantnudeln;
• Snacks - Pommes und Popcorn;
• Konserven;
• Mayonnaise;
• gebratene und übermäßig salzige Lebensmittel.

Protein sollte 35% des Menüs ausmachen.Die Verdauung erfordert viel Energie, sodass sich kein Fett mehr ablagert.

Gerichte mit Protein schnell und lange Zeit sättigen den Körper, dank ihnen ist es möglich, nach dem Abendessen nicht an Snacks und Süßigkeiten zu denken.

Kohlenhydrate sind es nicht wert, morgens gegessen zu werden, sie senken den Blutzuckerspiegel.Andernfalls möchten Sie bis 11 Uhr wieder essen. Besser ein Ei zum Frühstück essen. Zum Abendessen reicht ein Salat oder ein Glas Saft.

Gegenanzeigen

Express-Diäten haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sie sind nicht für Menschen mit Stoffwechselstörungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, der Blutgefäße und des hämatopoetischen Systems geeignet. Sie sind für Virusinfektionen, Onkologie, schwangere Frauen und während der Stillzeit verboten.

Wichtig!Der Gesundheitszustand wird immer berücksichtigt.

Wenn der Patient mehr als 30 Pfund mehr hat, verliert er unter Aufsicht eines Spezialisten an Gewicht. Der Arzt wird auch konsultiert, wenn neue Produkte in das Menü aufgenommen werden und die Energiekomponente der Ernährung, dh die Anzahl der Kalorien, reduziert wird.

Schlussfolgerung

Wenn Sie sich anstrengen, ist es durchaus möglich, in einer Woche schnell 3 kg abzunehmen. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein drastischer Gewichtsverlust 1-2 Mal im Jahr angewendet wird.

Dies kann ein guter Anfang auf dem allmählichen Weg zu einer schlanken Figur sein. Nach dem Fasten können Sie jedoch nicht abrupt zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.