Manchmal gibt es eine Situation, in der Sie in einer begrenzten Zeit dringend viele Kilogramm verlieren müssen. Der beste Assistent in diesem Fall ist der übliche Buchweizen! Rohumweizen - Kaloriengehalt, Proteine, Kohlenhydrate, Fette, alles ist für eine Diät geeignet. Sogar Ärzte mit Ernährungswissenschaftlern empfehlen, dass Patienten Diäten anhand von Buchweizen anwenden. Zusätzlich zum effektiven Gewichtsverlust hilft die Buchweizendiät Ihnen dabei, die normale Funktion des Magen -Darm -Trakts (Magen -Darm -Trakt) wiederherzustellen und den Zustand von Patienten mit Psoriasis, Arthritis und sogar Onkologie zu stabilisieren. Die Buchweizendiät hat negative Seiten: Apathie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Druckreduzierung. Die Vorteile und der Schaden von Buchweizen sind eine individuelle Frage und die Antwort für jede Person ist seine eigene. Wenn schädliche Faktoren nützlich überschreiten, suchen Sie nach anderen Methoden.
Was ist eine Diät mit Buchweizenzereal
Viele betrachten sie als Diät für faule Menschen. Es ist leicht, ihm zu folgen, und das Kochen braucht sehr wenig Zeit und erfordert auch keine ausstehenden kulinarischen Fähigkeiten, die abnehmen. Schließlich kann sogar das Kind das Buch mit kochendem Wasser füllen. Die Menge an Kohlenhydraten in Buchweizen ist wie viele Getreide - 70 g pro 100 g trockenes Produkt, verleiht sie dem Körper jedoch langsam, was sie von demselben Reis unterscheidet. Oft befürchten Fleischliebhaber, dass sie ohne Eiweißfutter auf einer solchen Diät bleiben. Wir schlagen so zweifelhaft vor, einem Spezialisten eine Frage zu stellen und herauszufinden, wie viel Protein in einem Buchweizen gekocht ist. Nachdem Sie 100 Gramm Brei gegessen haben, erhalten Sie etwa 4% der leicht absorbierten Proteine, die für kurze Zeit nicht so klein sind.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Bei der Auswahl einer Methodik zum Abnehmen werden viele mit der Frage beschäftigt - wie man auf einer Buchweizendiät sitzt. Die Regeln sind eigentlich sehr einfach:
- Buchweizen wird konsumiert, ohne Salz und Zucker hinzuzufügen.
- Kochen Sie das Müsli nicht, stehlen Sie einfach.
- Süßes, geräuchertes, salziges Mehl aus der Ernährung ausschließen.
- Getränk genug Trinkwasser ist eine tägliche Rate von mindestens 1,5-2 Litern.
Eine andere Regel, die vielleicht das Wichtigste ist, ist Ihr Gesundheitszustand. Wenn Sie an Diabetes mellitus krank sind, leiden Sie unter Nierenversagen, haben Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt, Druck oder Schwanger oder Stillen, dann können Sie nicht weiter lesen. Wenn Sie an einem anstrengenden Training beteiligt sind, können Sie nicht auf Monodit sein. Sie können Buchweizen zum Abnehmen für eine Woche mehrmals zum Abnehmen vorbereiten. Leichte Buchweizensuppe mit Gemüse wird ebenfalls nützlich sein. Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler liefert die Diät ein ziemlich schnelles Ergebnis mit ihrer Kürze.
Die Grundlagen der Ernährung
Die Basis der Buchweizendiät ist hochwertig und richtig zubereitete Buchweizen. Um eine größere Wirkung zu erzielen, sollten die folgenden Punkte durchgeführt werden:
- Gehen Sie nicht über die erlaubte Ernährung hinaus;
- trinken genug natürliches Wasser;
- Geben Sie nach dem Ende der Ernährung korrekt in das Essen ein.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden
Es ist streng inakzeptabel, süß, salzig, Mehl, geraucht, Fett zu konsumieren. Salz und Zucker sind strengstens verboten. Die Technik, Gewicht zu verlieren, basierend auf Buchweizen, unterscheidet sich von anderen mit einer mageren, begrenzten Ernährung, aber es ist unwahrscheinlich, dass es ohne Diät und Training abnimmt, wenn Sie keine andere Diät versuchen. Buchweizen wird zum Hauptnahrung. Die gesamte Liste der verbotenen Produkte ist unrealistisch, um anzuzeigen, was Sie essen können.
Zulässige Produkte
Wir listen auf, was mit einer nicht -prüfenden Buchweizendiät konsumiert werden kann.
- Buchweizenbrei.
Das Prinzip der Buchweizendiät ist eine Ernährung für ein oder zwei Wochen allein Buchweizen.
Zusätzliche Zutaten:
- Single -Prozent Kefir;
- ungesüßte Früchte (Ananas, Mandarin, Grapefruit, grüner Apfel);
- Grüne (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Zwiebeln);
- natürlicher Honig (täglicher Verbrauch von nicht mehr als ein Teelöffel);
- getrocknete Früchte (nicht mehr als 5 Stücke Pflaumen oder getrocknete Aprikosen).
Bei einer langen zweiwöchigen Diät wird empfohlen, Multivitamine zu verwenden. Der Komplex sättigt Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien während einer längeren Verwendung der gleichen Produktart.
Was können Sie trinken?
Mit einer strengen Buchweizendiät können Sie nur Wasser trinken. Wenn Sie sich an einen sanfteren Gewichtsverlust halten, können Sie grünen oder Kräutertee, Smoothies aus ungesüßten Früchten hinzufügen. Es gibt ein Bündel Buchweizen, das auf Kefir als zusätzliche Zutat basiert. Coffeemen Sorge, ob es möglich ist, Kaffee mit Buchweizen zu trinken. Natürlich ist es nicht wünschenswert, es zu trinken, aber wenn Sie ohne sie sich eine Tasse köstlichen, duftenden Kaffee morgens leisten können.
Ist es möglich, Salzweizen zu salzen?
Selbst mit der inkonsistentesten Ernährung gibt es ein striktes Verbot der Verwendung von Salz. Denken Sie daran, dass Salz, selbst die magerste Menge, nicht zum Brei hinzugefügt werden kann! Salz ist ein Verstärker des Geschmacks, der zum Überessen beiträgt, die Flüssigkeitsretention im menschlichen Körper hervorruft. Die Buchweizendiät ist kurzlebig und hat gleichzeitig eine konkrete Wirkung.
Gemüse
Wir wiederholen, aber mit einem strengen Fastenschema sind selbst das nützlichste Gemüse verboten. Experten empfehlen sie nur beim Umschalten von einer Diät zu normalen Lebensmitteln. Wenn das Abnehmen eine leichte Diät für Buchweizen und Gemüse wählt, sollte er wissen, dass nicht alle Gemüse dafür geeignet sind. Denken Sie daran, dass es verboten ist, Stärke mit der gewünschten Gemüse -Ergänzung mit der gewünschten Gemüseergänzung zu ergänzen, um zu konsumieren: Kartoffeln, Rüben, Karotten, Mais. Aufgelöstes Gemüse zählen Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, farbiger Kohl. Der Favorit vieler Menschen, die White Cohlbage, fällt aufgrund ihrer Qualität in die schwarze Liste. Buchweizendiät mit Gemüse zum Abnehmen ist sehr effektiv und berechtigt, eine Vielzahl von Ernährung zu leben, um auf dem zu sitzen, auf dem Sie können und noch mehr.
Wie viel Buchweizen kann essen
Das Volumen des konsumierten Buchweizen -Müsli hängt davon ab, welche Art von Ernährung, die Gewicht verlieren möchte. Wenn Sie eine harte Diät anhalten, kann Brei ohne Einschränkungen gegessen werden. Wenn Sie die Ernährung mit anderen Produkten verdünnen, wird die Menge an konsumiertem Buchweizen auf 250 Gramm reduziert. Beachten Sie, dass dies ein trockenes Müsli ist. In jeder Situation müssen Sie nicht verhungern, da zumindest der Kaloriengehalt von Brei klein ist, sein Energiewert großartig ist. Im Vergleich zu anderen Mono -Di -Diets erschöpfen Buchweizen den Körper nicht so sehr, da dieses Müsli viele Vitamine und Mineralien enthält.
Rezept für Gewichtsverlustbrei
Es gibt zwei Möglichkeiten, nützliche Brei für Gewichtsverlust zu machen.
1 Methode - mit kochendem Wasser gebraut.
Die Hälfte des Buchweizen -Getreide muss mit kochendem Wasser (1,5 Liter) gegossen werden. Der Behälter mit überflutetem Müsli ist versiegelt und wickelt es in eine Decke ein. Nachdem Sie abends ein solches Gericht zubereitet haben, können Sie am Morgen nützlichen Brei essen. Wenn Sie zusätzliche Thermoskörper haben, können Sie es an das Dämpfen von Müsli anpassen. Die Prozesse in den Thermosketten treten schneller auf. Nach einer halben Stunde erhalten Sie ein nützliches Produkt.
2 Methode - Keimstreckte Körner.
Kaufen Sie grüne Buchweizen in einem gesunden Essen. Wie man es keimen, lesen Sie weiter. Gießen Sie das Glas des Produkts mit einer dünnen Schicht in kleine Gerichte und gießen Sie ein Glas Wasser. Decken Sie mit nassen Gaze ab und stellen Sie sicher, dass es nicht austrocknet und sich darauf vorbereiten, nützliche Sprossen zu keimen. Samen mit hoher Qualität sprießen nach 8 -12 Stunden. Die Vorteile von grünem Buchweizen für den Körper sind unbestreitbar. Es wird auch nach dem Ende der Ernährung empfohlen, Rezepte aus grünem Buchweizen zu finden und sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Arten von Diät
Buchweizendiät ist in unserem Land sehr beliebt. Die folgenden Arten davon können am meisten vergrößert werden:
- Für Gewichtsverlust und therapeutisch.
- Hart und leicht.
- Betreff 3, 7 oder 14 täglich.
Die Wirtschaft einer solchen Ernährung ist ebenfalls wichtig, Buchweizenzüsse ist ziemlich billig und erschwinglich.
Buchweizendiät für 3 Tage
Buchweizendiät für den Gewichtsverlust für drei Tage wird als optimal als optimal angesehen. Seine Essenz ist so, dass es drei Tage lang einen Buchweizen essen darf, der mit heißem Wasser gebraut wird. Zucker und Salz sind heutzutage überhaupt nicht zulässig. Buchweizen für das Verfahren ist für das Kochen nicht erforderlich. Am Abend vor Beginn des Gewichts gießen Sie ein Glas Buchweizen mit zwei Gläser kochendes Wasser, wickeln Sie es warm und lassen Sie es bis zum Morgen. Es ist notwendig, Ihre magere Ernährung mit reinem natürlichen Wasser zu ergänzen. Das einzige, was erlaubt ist, ist Morning Tee, aufzuheitern. In drei Tagen können Sie reinigen und bis zu 4 kg Übergewicht verlieren!
Wöchentliches Menü
Die Buchweizendiät für Gewichtsverlust über 7 Tage ist gefragt. Das Menü für jeden Tag einer wöchentlichen Ernährung sollte notwendigerweise eine große Menge Flüssigkeit enthalten. Sie müssen mindestens einen Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1,5% und eineinhalb Liter grünem oder pflanzlichem Tee, mineralisch nicht kohlensüchtiges Wasser pro Tag. Es darf stumpfe Früchte konsumieren - Smoothies (mit Ausnahme von Trauben und Bananen). Als Erleichterung können Sie eine gekochte Hühnerbrust in die Ernährung einführen. Sie können Buchweizenbrei ohne Einschränkungen essen, genau so viel wie Sie möchten. Hühnerbrust, natürlich von der Haut gereinigt, kann pro Tag ein gegessen werden, nicht mehr. Protein, das in weißem Hühnerfleisch enthalten ist, trägt zu einem wirksamen Gewichtsverlust bei. Wenn Sie alle Regeln befolgen, können Sie sich von 8 Kilogramm Übergewicht verabschieden. Die Ernährung ist bei schwangeren Frauen, stillenden Frauen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder mit aktiver Arbeit kontraindiziert, um die Krankheit nicht zu provozieren.
Eine zweiwöchige Diät
Wie viel Sie auf einer Buchweizendiät setzen können, sind Menschen, die so viel wie möglich fallen möchten, interessiert. Spezialisten empfehlen die Verwendung von Buchweizendiät 2 Wochen lang nicht. Der Grund dafür ist einfach - Buchweizen für eine Person mit Eisen -Willenskraft für 14 Tage. Setzen Sie sich nicht so lange auf dem Buchweizenbrei, Sie riskieren, es für den Rest Ihres Lebens zu lieben, und dann wird es von Buchweizen mehr Schaden als Nutzen geben. Von kürzerer zweiwöchiger Diät mit Buchweizen variiert es mit einer erweiterten Ernährung. Zusätzlich zum gedämpften Buchweizen können Sie hässliche Früchte essen, einen Salat aus rohem Gemüse (ohne Salz). Wenn das Abnehmen ohne Süßigkeiten nicht leben kann, können Sie dem Brei einen Löffel Honig hinzufügen.
Therapeutische Version der Buchweizendiät
Der Name sagt, dass alles bei der Heilung einer Person, die Stärkung des Körpers, die Reinigung von Blutgefäßen und die Normalisierung der Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Die Dauer des therapeutischen Gewichtsverlusts beträgt eine Woche und das Menü ist vielfältiger als die klassische Option. Es wird empfohlen, Cottage -Käse zum Frühstück hinzuzufügen, den Buchweizenbrei mit Dampffleisch mit Salat zum Mittagessen zu verdünnen, Brei mit Kefir zum Abendessen zu trinken. Bitte beachten Sie, dass in einer therapeutischen Ernährung die Menge an grundlegenden Snacks auf 3 reduziert wird und die Teilevolumina erhöht werden. Bei Snacks sind Äpfel, natürliche Joghurt, reines Wasser erlaubt. Mit einer langen Ernährung nimmt Hämoglobin ab, Lethargie tritt auf, Ohnmacht ist möglich und die Aufmerksamkeit wird verringert.
Diät auf Buchweizen und Kefir
Es unterscheidet sich in der Eingabe in die Diät von Kefir. Warum ist Kefir empfohlen, als zweite Zutat zu verwenden? Alles ist einfach - dieses Getränk enthält Kalzium, Vitamine der Gruppen A, B2, B12, Protein. Kefira -Bakterien haben einen vorteilhaften Einfluss auf die im Darm auftretenden Prozesse. Es wird empfohlen, 1-2 Wochen lang an Kefir-Hexenverlust zu hängen. Kefir kaufen 1% Fett mit 1,5 Litern pro Tag. Sie können eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine halbe Stunde danach ein Glas Kefir verwenden. Für einen effektiven Gewichtsverlust können Sie Kefir eingewickeltes Buchweizenbran hinzufügen. Setzen Sie neben Kefir Wasser mit Kräutertees in die Ernährung ein. Versuchen Sie, sich nicht auf Flüssigkeiten zu beschränken, da dies zu einem wirksamen Gewichtsverlust beiträgt. Tee, Brei mit Kräutern und ein Glas Kefir eine halbe Stunde nach dem Essen - lecker und gesund. Infolgedessen verlieren Sie zusätzliche Pfunde, legen die Arbeit des Darms fest, verbessern das Aussehen der Haut und das Brunnen. Die Vorteile von Buchweizen mit Kefir sind offensichtlich, diese Produkte ergänzen sich qualitativ.
Mit getrockneten Früchten
Eine leichtere Option für Menschen, die sich ihr Leben nicht ohne süße Zutaten vorstellen. Pflaumen mit getrockneten Aprikosen werden aus getrockneten Früchten empfohlen. Sie fügen jedem Teller mit gedämpftem Buchweizen drei bis vier fein gehackte Früchte hinzu. Es darf Kefir (nicht mehr als einen Liter) oder Joghurt (nicht mehr als 100 Gramm) als Snacks trinken. Trotz der Vorteile von Buchweizen ist nur für den Darm schwierig, und vielleicht auf Blähungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme. Denken Sie daran, dass die Hauptsache in dieser Technik ist Buchweizen, getrocknete Früchte sind nur eine kleine Ergänzung. 4-5 Beeren reichen mit Ihrem Kopf den ganzen Tag aus.
Wie viel können Sie in einer Woche abnehmen
Die wichtigste Frage ist, wie viele Kilogramm Sie verlieren können und sich an die Buchweizendiät halten können. Es gibt keine eindeutige Antwort darauf, da alle Organismen individuell sind. Basierend auf Statistiken können wir feststellen, dass Full -Leute, die am 14. Tag Klassiker sitzen, etwa 10 Kilo verloren haben. Wenn Ihr Gewicht nicht viel überschüssig ist, hat es keinen Sinn, auf große, weggeworfene Kilogramm zu hoffen. Es ist auch wichtig, dass jedes Gewichtsverlust verstehen muss, dass je mehr Sie Ihre Ernährung in die Eingabe zusätzlicher Lebensmittel senden, desto weniger Ihr verlorenes Gewicht ist.
Der richtige Ausgang aus der Diät
Die wichtigste Regel ist allmählich. Sie sollten Ihre Ernährung nicht scharf ändern, da dies eine Rückkehr von gehassten Kilogramm und die Wahrscheinlichkeit, noch mehr zu bekommen, provozieren kann. Seien Sie bis zum Ende konsistent und machen Sie es zur Regel, nicht zu übermäßig zu essen, nicht fett, süß, Mehl zu essen. Essen Sie spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Denken Sie daran, dass der Körper nach einer begrenzten Ernährung unter Stress steht und versucht, bis zum Maximum reserviert zu werden. Geben Sie sich nicht eine solche Gelegenheit. Mit einem scharfen Ausgang aus der Ernährung ist ein kurzer Satz Masse möglich.
Getrennt möchte ich den Buchweizen des schnellen Kochens berühren. Wir können den Buchweizen, die Vorteile und den Schaden nutzen, die eine stürmische Diskussion in ihrer Ernährung verursachen. Wir empfehlen definitiv nicht. Denken Sie daran, nur eine Sache, die nach dem Bestarungsstadium vor dem Anstieg des Schalters ein solches Produkt bereits mehr als 50% der nützlichen Substanzen verloren hat. Sie werden Zeit sparen, genug davon bekommen, aber Sie werden definitiv nicht gesünder und weniger von Brei.