Alle Mädchen träumen von einer perfekten Figur ohne zusätzliche Pfunde. Und dafür müssen sie ein anstrengendes Training über sich ergehen lassen. Stellen Sie sich vor, Sie verlieren täglich ein Kilogramm. Glaubst du, das ist nur ein unmöglicher Traum? Nein, es ist echt! Sie können in 7 Tagen 7 kg abnehmen. Diese Diät ist einfach, Sie müssen eine Woche aushalten - und das Ergebnis wird Ihnen sehr gefallen.
Grundprinzipien und Regeln
Die 7 Tage - 7 kg Diät ist ein kalorienarmes, kurzfristiges Ernährungsprogramm, das auch als schwedische Diät bekannt ist. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte nicht, auf diese Methode zum Abnehmen zurückzugreifen, da sich ein schneller Gewichtsverlust negativ auf die Gesundheit auswirkt, alle chronischen Krankheiten können sich verschlimmern. Aber es gibt keinen anderen Ausweg und Sie müssen dringend abnehmen. Dann müssen Sie dieses Problem mit Bedacht angehen und alles sorgfältig abwägen. Sie müssen alle Empfehlungen strikt befolgen und Ihr Wohlbefinden überwachen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine 7-tägige Diät (minus 7 kg) es Ihnen nicht ermöglicht, überschüssiges Fett loszuwerden. Während dieser Zeit wird die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper abgegeben, wodurch Sie die begehrte Figur auf der Waage sehen können. Im Gegensatz zu anderen kurzfristigen Ernährungsprogrammen, die in der Regel auf nur einer Nahrungsaufnahme basieren, wird Ihre Ernährung hier dennoch abwechslungsreich gestaltet. Die Diät "7 kg - 7 Tage", deren Menü in diesem Artikel beschrieben wird, basiert auf den drei wichtigsten "Walen" einer gesunden Ernährung, nämlich Protein, Ballaststoffen und Vitaminen. Nun, einige "komplexe" Kohlenhydrate.
Vorteile und Nachteile
Lassen Sie uns nun über die wichtigsten Nachteile und Vorteile dieser Diät sprechen. Der Hauptvorteil ist die Wirksamkeit beim Abnehmen. Sie können in kurzer Zeit erheblich an Gewicht verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Ihre Ernährung enthält Vitamine, Ballaststoffe und Proteine, die für das gesunde Funktionieren des Körpers sehr wichtig sind. Außerdem müssen Sie nicht Tag für Tag dasselbe essen wie bei einer Monodiät.
Zu den Hauptnachteilen zählen leichter Schwindel und Übelkeit während der Diät. Dies liegt an dem geringen Kaloriengehalt der Speisen, d. h. in Bezug auf den Nährwert wird Ihre Ernährung ungefähr halbiert, sodass ein Gefühl von Schwäche und Unwohlsein möglich ist. Darüber hinaus ist eine starke Verschlimmerung aller chronischen Krankheiten möglich. Daher müssen Sie während einer Diät Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Wenn Sie etwas zu stören beginnt, müssen Sie eine solche Diät dringend abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Zulässige Produkte
Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die während der Woche verzehrt werden dürfen:
- Fettarmer Hüttenkäse.
- Alle fermentierten Milchprodukte, mit Ausnahme von süßen.
- Mageres Fleisch und Fisch.
- Eier.
- Alle Früchte außer Mango, Banane, Kaki, Traube, Avocado und Ananas.
- Alle Gemüse außer Kartoffeln und Rüben.
- Kompott, Gelee, Tee.
- Haferbrei.
- Garnelen.
- Öl (ein wenig erlaubt).
Verbotene Lebensmittel
Und jetzt eine Liste dessen, was während der Diät und nach dem Verlassen kategorisch nicht gegessen werden kann:
- Zucker, Süßigkeiten, Schokolade.
- Alkohol, Kaffee, Limonade.
- Geräucherte Produkte (Würstchen, Wiener und Würste).
- Butterbrötchen, Brot und andere Mehlprodukte.
- Aus Gemüse: Kartoffeln.
- Mayonnaise und andere Saucen.
- Aus Früchten: Bananen, Avocados, Mangos, Trauben, Kaki.
Beispielmenü
Diese Diät ist für eine Woche ausgelegt, aber nicht länger, und als solche gibt es keine Speisekarte, Sie müssen nicht viel kochen. Der Hauptvorteil ist, dass Sie natürliche Lebensmittel zu sich nehmen.
Erster Tag - trinken
Sie können trinken, was Sie wollen (außer Alkohol). Besonders nützlich sind Gemüsebrühen und fettarme Fleischbrühen. Sie können auch Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch, Gelee, Milch, Kompott und Tee trinken.
Der zweite Tag ist fruchtig
Sie können alle Früchte mit Ausnahme von Ananas, Mango, Bananen und Weintrauben essen. Alle anderen können in beliebiger Menge gegessen werden.
Dritter Tag - Trinken
Sie können auch alles wie am ersten Tag trinken.
Vierter Tag - Gemüse
Essen Sie kalorienarmes Gemüse. Dazu gehören in der Regel alle grünen Gemüse: Gurken, Kräuter, Kohl, Sellerie, Zucchini, Salat.
Fünfter Tag - Protein
Wir beschränken uns nicht auf eiweißreiche Lebensmittel (Käse, Hüttenkäse, Milch, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel).
Sechster Tag - Trinken
Wiederholung des ersten Tages.
Siebter Tag - Finale
Sie können zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. So könnte Ihr Menü an diesem Tag aussehen:
- Frühstück: ein Omelett mit zwei gedünsteten Eiern und einer Tasse grünem Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe in fettarmer Brühe.
- Nachmittagssnack: ein Glas Kefir. Irgendeine Frucht.
- Abendessen: Ein leichter Salat aus frischem Gemüse mit einem kleinen Stück magerem Fleisch wie Hühnchen.
Trotz der "Trinktage" müssen Sie die ganze Woche über viel Wasser trinken.
Ausstieg aus der Diät
Leider zeichnen sich die meisten und vielleicht sogar alle kalorienarmen Diäten dadurch aus, dass eine Frau am Ende schnell an Gewicht zunimmt. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Diät vorsichtig verlassen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren können, ohne zu viel zuzunehmen. Nachdem Sie sich für diese Diät entschieden haben, müssen Sie daher verstehen, dass Sie Ihre Ernährung in Zukunft vollständig umstellen müssen. Salzgehalt, Süßigkeiten und geräuchertes Fleisch sind weiterhin verboten. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Käse, Proteine und Gemüse (roh oder gedünstet) hinzu. Springen Sie einfach nicht auf alles auf einmal, es ist besser, langsam aber sicher auf Ihr Ziel zuzugehen.
Bewertungen zum Abnehmen
Viele Abnehmende mochten die 7 kg - 7 Tage Diät sehr. Die Bewertungen sind überwiegend positiv, es gibt aber auch negative Punkte. Die meisten Frauen beklagen, dass ein solcher Speiseplan vor allem an Trink- und Proteintagen ziemlich schwierig ist. Aber gleichzeitig konnten einige in 7 Tagen 7 kg abnehmen. Die Diät hat viele in Zukunft gezwungen, komplett auf Zucker und Salz zu verzichten. In diesem Fall wird es nicht schwierig sein, das Gewicht zu halten. Es gab auch diejenigen, die es nicht geschafft haben, 7 kg in 7 Tagen abzunehmen. Die Diät hat bei ihnen einfach nicht funktioniert. Dies lässt sich ganz einfach erklären. Der Gewichtsverlust aufgrund der Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper beträgt nicht mehr als 10% des gesamten Körpergewichts. Das heißt, wenn Ihr Gewicht im Bereich von 90-100 kg liegt, ist es durchaus möglich, 7 oder mehr Kilogramm in einer Woche zu verlieren. Wenn Ihr Gewicht jedoch weniger als 70 kg beträgt, können Sie höchstwahrscheinlich nicht in 7 Tagen 7 kg abnehmen. Die Diät ist tatsächlich wirksam, aber unter bestimmten Bedingungen. Nach Meinung der Mehrheit ist es wichtig, nicht abzubrechen, denn eine Woche ist sehr wenig.
Kontraindikationen
Die schwedische Diät "7 Tage - 7 kg" hat wie jede andere ihre eigenen Kontraindikationen, darunter:
- Diäten werden während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
- Es ist auch verboten, Gewicht zu verlieren für diejenigen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren leiden.
- Diabetes mellitus ist ein weiterer Grund, diese Art von Nahrung abzulehnen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es besser, jetzt zu warten.
- Auch kann eine solche kalorienarme Ernährung allergische Reaktionen hervorrufen.
Abschluss
Ein paar Tipps von Ernährungswissenschaftlern:
- Die Tage kann man tauschen, Hauptsache das Trinken wechselt sich mit Gemüse und Obst ab.
- Sie müssen fraktioniert essen, damit Sie nicht hungrig sind.
- 8 Gläser reines Wasser pro Tag sind ein Muss.
- Das Abendessen sollte nicht später als 21 Uhr sein.
- Stellen Sie sicher, dass Sie an Ihren Trinktagen Brühe kochen.
- Beginnen Sie sofort nach dem Verlassen der Diät mit der richtigen Ernährung, damit Sie das erzielte Ergebnis lange beibehalten können.
- Die Diät "7 Tage minus 7 kg", deren Bewertungen Sie unterschiedlich hören, ist nicht für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, in dieser Woche auf sich selbst zu hören, um Ihre Gesundheit zu überwachen.
Sei immer schön und selbstbewusst!