Sicherlich dachte jedes Mädchen mindestens einmal in ihrem Leben darüber nach, wie man in einer Woche schnell Gewicht verliert, und ließ die maximal mögliche Anzahl von Kilogramm fallen. Mädchen sind bereit, zu verhungern, geschmackloses Essen zu essen und sich mit Übungen zu quälen, nur um die gewünschte Form so schnell wie möglich zu finden. Und wie viele Enttäuschungen gibt es, wenn nichts passiert! Wir werden herausfinden, ob es möglich ist, in einer Woche Gewicht zu verlieren und wie viele Kilogramm verloren gehen können.
Das schöne Geschlecht, der in nur 7 Tagen eine schlanke Taille und einen flachen Bauch finden möchte, muss das verstehen:
- Intensiver Gewichtsverlust ist nicht die gesunde Methode zur Bekämpfung von Fettablagerungen. Es führt den Körper in einen Stresszustand ein, der die Gesundheit nur beeinflussen kann. Wie viel sind Sie bereit, für einen schnellen Gewichtsverlust zu "bezahlen"? Die meisten Mädchen glauben nicht einmal, dass schneller Gewichtsverlust mit unausgeglichenen Diäten zum Auftreten von Problemen mit dem Magen -Darm -Trakt, hormonellen Schlachten und anderen unangenehmen Folgen führen kann. Bevor Sie eine andere „magische" Methode erleben, die verspricht, 10 kg pro Woche schnell zu verlieren, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie bereit sind, die Gesundheit zu opfern. Vielleicht ist ein gesunder BBW immer noch besser als ein krankes Model? Darüber hinaus sollten Sie die Idee, Gewicht zu verlieren, nicht aufgeben, nur dieser Prozess wird viel mehr Zeit als eine Woche dauern.
- Wenn Sie sich strikt an ein diätetisches Menü halten und natürlich 5-10 des versprochenen Kilogramms loswerden, aber zunächst wird Fett nicht alle Körperteile, für die Sie so viele Qualen und Entbehrungen bereiten, abgelassen werden. Ein typisches Porträt eines Mädchens, das an Gewicht verlieren will, ist ein verheerendes Gesicht, das ihre Brust in Volumen verloren hat. Und der Magen und die Hüften behalten das gleiche Volumen! Wie viel Anstrengung und ein so bedauerliches Ergebnis! Um „an den richtigen Orten" abzunehmen, müssen Sie höchstwahrscheinlich mehr Zeit verbringen. Darüber hinaus müssen Sie Sportunterricht „verbinden".
Wenn Sie vor all den Konsequenzen gewarnt werden und bereit sind, einen wöchentlichen Marathon zu gründen, an dem Sie am Ende einen schönen und attraktiven Körper finden, verwenden Sie eine der folgenden wirksamen Techniken, die von Millionen von Frauen getestet wurden. Wir werden herausfinden, wie viel Sie in einer Woche abnehmen können.
Die "hungrige" Diät
Bei einer „hungrigen" Diät müssen Sie neben reichlich Trinken auch Hühnchen aus magerem Fleisch (200 g pro Tag) und einen frischen Kohlsalat (unbegrenzte Menge) essen. Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, folgen Sie immer Ihrem Brunnen. In den nächsten 7 Tagen schließen Sie jede ernsthafte körperliche Anstrengung von Ihrem Leben aus.
Wenn Schwindel, Ohnmacht und andere Symptome auftreten, sollte die Diät sofort aufhören. Sie müssen allmählich zur normalen Ernährung zurückkehren. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, schnell um 5 kg pro Woche abzunehmen, aber es ist unsicher für die Gesundheit. Das Abnehmen mit dieser Methode ist für Menschen mit chronischen Krankheiten strengstens verboten. Sie können mit dieser Diät nicht an Jugendlichen und schwangeren Frauen abnehmen.
7 Tage lang "Schauspieldiät"
Eine andere Möglichkeit, um schnell um 5 kg pro Woche abzunehmen, im Gegensatz zu einer hungrigen Ernährung ist nicht erforderlich, um diese Diät zu verhungern. Im Gegenteil, die Menge an Lebensmitteln ist nicht begrenzt, aber die Wahl der Produkte ist sehr mager. In jedem Tagen der Ernährung können Sie nur ein erlaubtes Produkt essen.
Tag 1
Während des ersten Tages dürfen nur gekochte Reis- und Tomatensaft essen. Essen sollte ohne Salz, Zucker sein. Wie viel können Sie Reis essen? Die Menge an Lebensmitteln ist nicht begrenzt. Essen Sie auf den ersten Anzeichen von Hunger. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie es schaffen, viel zu essen, trockener ungelöster Reis ist nicht das köstlichste Essen. Trotzdem ist es unmöglich, durch ein „Signal" aus leerem Magen zu verhungern. Sie müssen mehrere Löffel Reis essen.
Tag 2
Essen Sie am zweiten Tag nur Kefir- und Hüttenkäse. Alles ist in jeder Menge, ohne Salz und Zucker! Dies ist eine köstlichere Diät, aber nicht für diejenigen, die keine Milchprodukte tolerieren. Trotzdem können Sie aus Gründen der Schönheit und Harmonie tolerieren!
Tag 3
Heute können Sie sich endlich mit weißem Fleisch verwöhnen, aber nur gekocht und ohne Gewürze kann auch Salz hinzugefügt werden. Sie können Brühe essen, die aus Hühnerbrust gewonnen werden und Grünen hinzuzufügen. Ohne Einschränkungen darf es ungesüßtem grünen oder schwarzen Tee trinken. Essen Sie mit den geringsten Anzeichen eines Hungers.
Tag 4
Wiederholen Sie das Regime des ersten Tages.
Tag 5
Wiederholen Sie den 2. Tag.
Tag 6
Wiederholen Sie den 3. Tag.
Tag 7
Trinken Sie am siebten Tag so wenig Wasser wie möglich! Kaufen Sie eine Flasche trockener Rotwein, schneiden Sie einen riesigen Teller mit niedrigem Fettkäse und genießen Sie es! Der letzte Tag der "Schauspieldiät" wird am besten zu Hause verbracht. Schließlich weiß niemand, wie 0, 75 Liter eines fröhlichen Getränks auf Ihrem hungrigen Organismus wirken. Trinken Sie keinen Alkohol oder tolerieren Wein? Sie müssen Ihren Körper nicht vergewaltigen. Ersetzen Sie den Wein durch Granatapfelsaft. Sowohl lecker als auch gesund und macht keinen Lärm in meinem Kopf!
Suppentest
Eine fettverbrennende Suppe mit ordnungsgemäßem Gebrauch kann Sie von 5 bis 10 kg sparen! Und wieder wird es nicht notwendig sein zu überlegen, wie viel Sie essen können. Das Prinzip dieser Methode ist einfach - je mehr Suppe Sie essen, desto schlanker werden Sie. Sie müssen also nicht verhungern.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie tägliche Suppe aus Gemüse auf Wasser kochen. Das Rezept ist recht einfach:
Nehmen Sie Sellerie (350 g), Zwiebeln (2 Stcs. ), Tomaten (2 Stcs), bulgarischer Pfeffer (2 Stcs. ), Karotten (1 Stc. ) Und ein kleiner Kohlkopf. Schneiden Sie das Gemüse fein schneiden, in eine voluminöse Pfanne geben und bei starker Hitze kochen lassen. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie das Feuer und schmücken Sie das Gemüse bis zubereitet. Für den Geschmack darf es der Brühe Knoblauch und Gewürze hinzufügen. Schalten Sie das Feuer aus und lassen Sie die Suppe mindestens 10 Minuten lang unter dem Deckel brauen.
Sie erhalten eine wundervolle Suppe, die Sie bei den ersten Hungersignalen so viel genießen können, wie Sie möchten. Aber weder Brot noch saure Sahne oder andere Zusatzstoffe der Suppe werden vermutet.
Obstmischung
Eine solche Diät eignet sich für Obstliebhaber, die für die kommende Woche Ihre einzige Nahrungsquelle werden. Der Gewichtsverlust in einem solchen Modus beträgt mindestens 5 Kilo. Die Gesamtmenge an Lebensmitteln pro Tag beträgt nicht mehr als 1, 5 bis 2 kg Früchte. Diese Option zum Abnehmen ist für Menschen mit Darm- und Magenkrankheiten nicht geeignet. Ja, und gesunde Menschen mit einer solchen Diät können Probleme haben, insbesondere Durchfall oder Schmerzen im Magen.
Buchweizenwoche
Wie eine Fruchtdiät dürfen Sie 7 Tage lang nur Buchweizen ohne Öl, Salz und natürlich Zucker essen. Die Methode ist gut, weil Sie nicht berechnen müssen, wie viel Sie essen können, der Teil ist nicht begrenzt.
Eine Voraussetzung für Buchweizen ist ein reichlich Wasser oder Tee. In einer anderen Ausführungsform können Sie ein anderes Produkt in die tägliche Diät einführen - ein Kefir mit einem Fettgehalt von 1%, 1 Liter saurem Milchgetränk wird für einen Tag angewiesen.
Keine Kohlenhydrate!
Es ist notwendig, alle komplexen Kohlenhydrate auszuschließen - die Hauptquelle für Probleme mit Übergewicht. Eine so wöchentliche Ernährung in einem Kompartiment mit täglicher körperlicher Aktivität hilft Ihnen dabei, 3-4 kg schlanker zu werden.
7 Tage lang Diät ausdrücken
Allgemeine Prinzipien der Expressdiäten: Der tägliche Kalorienkonsum beträgt nicht mehr als 800-1000. Am dritten Tag wird am dritten Tag ein Fastentag von 1, 5 l Kefir und 1 kg Äpfel oder 2-3 kg Gurken (400-500 Cal) stattfinden.
Menü von 1, 2, 4, 5, 6 und 7 Tagen:
- Frühstück ist Haferflocken oder Mugley.
- Das zweite Frühstück ist Joghurt oder Kefir, Früchte.
- Mittagessen - Fisch oder gekochtes Hühnchen, Buchweizenbrei.
- Das Abendessen ist ein fettarmer Häuschenkäse und ein Salat aus rohem Gemüse.
Blitz-Diet
Blitzmodus wird als sehr effektiv angesehen. Mit einem einfachen und vielfältigen Menü können Sie in 7 Tagen 5 bis 7 kg loswerden.
- 1. Tag: 0, 5 l Kefir, gekochte Kartoffeln-5-PCs;
- 2. Tag: 0, 5 l Kefir, Sauerrahm-200 g;
- 3. Tag: 0, 5 l Kefir, Hüttenkäse-200 g;
- 4. Tag: 0, 5 l Kefir, gekochtes Hühnchen-500 g;
- 5. Tag: 0, 5 l Kefir, Karotten-500 g, Prunes-300 g, Äpfel-1 kg;
- 6. Tag: 1 l Kefir;
- 7. Tag: Mineralisch nicht kohlenhydratiertes Wasser-1 l.
Produkte eines jeden Tages sind in 2 gleiche Teile unterteilt. Die erste Mahlzeit sollte spätestens 1 Stunde nach dem Schlaf stattfinden. Abendessen - spätestens 18: 00 Uhr.
Käsewoche
- Frühstück - 1 geschmolzener Käse und ein Glas ungesüßtes Tee;
- Mittagessen - 1 gekochtes geschraubtes Ei, 1 Tomate;
- Nachmittagssnack - ein kleiner Apfel;
- Abendessen - 1 Gurke, Grün und 20 g Hüttenkäse;
- Vor dem Schlafengehen - ein Glas eines Esszimmers aus Weißwein.
Wenn Sie sich an diesem Regime halten, können Sie in einer Woche von 7 auf 9 kg fallen.
Ich liebe Gemüse!
Die pflanzliche Diät ist nicht nur wirksam, sondern auch nützlich. Der Gewichtsverlust wird hauptsächlich aufgrund der Flüssigkeit erreicht, die aus dem Körper und der Darmreinigung beseitigt wurde. Die tägliche Ernährung besteht aus Produkten mit einer leichten diuretischen Wirkung und rohem Gemüse.
Der erste Tag fast. Sie können nur Gemüse essen. Sie werden helfen, Ihren Körper übermäßiger Kot zu reinigen, und Sie werden sich von 1-2 kg verabschieden. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Die reichlich vorhandene Flüssigkeitsaufnahme erhöht den Reinigungsprozess. Am Morgen des zweiten Tages können Sie eine merklich mit einem flacheren Bauch bewundern!
Die Aufgabe der folgenden Tage besteht darin, überschüssiges Wasser zu entfernen. Es darf nur Gurken, Petersilie, Sellerie, Tomaten, Rüben, Kürbis und Haferflocken essen. Insgesamt beträgt die Lot für diese wöchentliche Diät durchschnittlich 4-5 kg. Denken Sie daran, dass der Fettverbrauch selbst minimal ist, sodass das Gewicht schnell genug zurückkehrt.
Wir fahren Wasser aus
Ein weiteres Regime, dessen Wirksamkeit auf das sogenannte "Trocknen" des Körpers zurückzuführen ist. Essen Sie 4-7 Tage lang auf einer der vorgeschlagenen Optionen:
- 1 Kohlkopf und 1 Liter Wasser;
- 400 g Fisch (Thunfisch) und 1 Liter Wasser.
Bei einer solchen Diät sitzen viele Modelle in Notfällen. Danach sollten Sie in keinem Fall sofort zu viel essen. Andernfalls geben Sie nicht nur alle verlorenen Kilogramm zurück, sondern auch ein paar neue.
Andere Methoden zum schnellen Gewichtsverlust in 7 Tagen
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Tägliche Aerobic -Kurse 2 Mal am Tag morgens und abends helfen Ihnen, nicht nur zusätzliche Falten zu entfernen, sondern auch die Muskeln zu verschärfen, die Silhouette besser geprägt, klar.
- Wenn Sie Salz vollständig aus der Ernährung ausschließen, können Sie 1 bis 3 kg loswerden.
- Nachdem Sie die tägliche Fettaufnahme auf 25 g begrenzt haben, verlieren Sie um mindestens 3 Kilo Gewicht.
- Wenn Sie so oft wie möglich mit Müsli essen, befreien Sie Ihren Körper nicht nur von überschüssigem Fett, sondern auch von Toxinen, Giftstoffen.
Wenn wir die Frage, wie man in einer Woche schnell abnimmt, zu lösen, dürfen wir nicht vergessen, dass alle ausdrücklichen Diäten sehr effektiv sind, aber sie können nicht weggetragen werden. Sie werden in Situationen, in denen Sie schnell abnehmen müssen, eine hervorragende Lösung sein. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass bei der Rückkehr zum üblichen Lebensstil Kilogramme wieder zurückkehren. Die am besten geeignete Ernährung ist rational und vernünftig. Begrenzter Konsum von Süßmehl, kleinen Portionen und täglichen Aerobic Last -Arbeitswunder. Wenn Sie sich an diese einfachen Regeln halten, müssen Sie Ihren Körper niemals mit starren und oft unsicheren Diäten erschöpfen.