Wie kann man Übergewicht mühelos und für lange Zeit loswerden? Verwenden Sie die "Lieblings" -Diät für 14 Tage. Ein positives Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Funktionen der Methoden
Diät ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion, die zunehmend von übergewichtigen Menschen angewendet wird. Es gibt einige Gewichtsverlustsysteme, so dass die Auswahl Ihrer Methode nicht schwierig ist. Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die Ihre Figur schnell und effektiv aufräumen.In den meisten Fällen empfehlen Ernährungswissenschaftler die folgenden Methoden:
- kalorienarme Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt;
- fettarm, dessen Menü Lebensmittel mit einer minimalen Fettmenge enthält;
- kohlenhydratarm, bei dem die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit einer großen Menge an Kohlenhydraten begrenzt ist;
- Protein basierend auf der Verwendung von Proteinprodukten;
- Monodiäten, die bei einem Produkt stark fasten.
Systemessenz
Über das 14-Tage-Lieblingsdiätmenü können Sie einzelne Behandlungsschemata verwenden, um positive Ergebnisse zu erzielen.In 2 Wochen wird der Körper von Giftstoffen gereinigt, überschüssiges Fett wird verbrannt, was zu Gewichtsverlust führt. Die Essenz der Diät besteht darin, sich strikt an das von Ernährungswissenschaftlern entwickelte Menü zu halten, das aus einer Reihe kalorienarmer Lebensmittel besteht. Das Gewicht wird vom ersten Tag an weggehen. Und am Ende des Abnehmens wird die Figur ideale Formen annehmen, von denen jede Frau nicht einmal träumen konnte. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zu befolgen und das Menü strikt einzuhalten.
Wichtig:Das Diätmenü ist so gestaltet, dass eine Person nicht mehr als 1000 kcal pro Tag konsumiert. Alle Produkte haben einen geringen Fettanteil und werden vom Körper leicht aufgenommen.
Es ist wichtig, sich beim Abnehmen an ein Trinkschema zu halten. Sie müssen bis zu 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Bereiten Sie sich in wenigen Tagen auf Ihre Ernährung vor. Salz und Zucker, Mehlprodukte, Süßigkeiten und Gewürze sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Bewertungen der "Lieblings" -Diät für 14 Tage wird empfohlen, Vitaminpräparate in 2 Wochen zu trinken, damit der Gewichtsverlust ohne Schädigung des Körpers vergeht. Dadurch wird die notwendige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wieder aufgefüllt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie Tee in jeder Menge trinken, aber ohne Zucker.
Menüoptionen
Für einen effektiven Gewichtsverlust bei der "Lieblings" -Diät in 14 Tagen bieten Experten verschiedene Arten von Menüs an.
Klassisch
Tag 1:
- Trinken Sie zum Frühstück ein Glas Kefir.
- Kochen Sie zum Mittagessen 200 g leichte Hühnerbrühe. Sie können kein Salz hinzufügen.
- Flüssiger Joghurt ist für den Nachmittagstee erlaubt.
- Mit Milch speisen.
Wichtig:Während der Diät ist es verboten, kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken.
Tag 2:
- Iss 2 frische Tomaten zum Frühstück.
- Bereiten Sie zum Mittagessen einen Salat aus Weißkohl, Gurken und Kräutern zu. Sie können ein wenig Olivenöl hinzufügen.
- Essen Sie 2 frische Gurken für einen Nachmittagssnack.
- Abendessen mit einem Salat mit frischen Gurken, Paprika und Kräutern.
Tag 3:
- Trinken Sie zum Frühstück Tee oder Cocktail.
- Zum Mittagessen dürfen 150 Gramm Brühe und ein Glas Milch gegessen werden.
- Trinken Sie fermentiertes Milchprodukt für einen Nachmittagssnack.
- Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch.
Tag 4:
- Frühstücken Sie mit Grapefruit und 2 Orangen.
- Bereiten Sie zum Mittagessen einen Obstsalat zu.
- Sie essen einen Apfel und eine Birne für einen Nachmittagssnack.
- Iss eine Grapefruit zum Abendessen.
Tag 5:
- Frühstücken Sie mit 2 gekochten Eiern.
- Essen Sie zum Mittagessen 200 g gekochten Fisch und Erbsensuppe.
- Für einen Nachmittagssnack essen Sie 100 g Hüttenkäse.
- Essen Sie 100 Gramm Käse zum Abendessen. Sie können eine Tasse Tee hinzufügen.
6 Tage:
- Frühstücken Sie mit einer Tasse Tee oder einem Glas fermentiertem Milchprodukt.
- Brühe zum Mittagessen vorbereiten, 200 g Saft trinken.
- Zum Nachmittagstee ist ein Glas Cocktail erlaubt.
- Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch.
7 Tage:
- Frühstück mit 2 gekochten Eiern und einem Glas Tee.
- Buchweizensuppe mit Hühnerfleisch und Obst ist zum Mittagessen erlaubt.
- Obst ist zum Nachmittagstee erlaubt.
- Sie können zum Abendessen einen Gemüsesalat zubereiten.
Dieses Menü der "Lieblings" -Diät für 14 Tage wird ähnlich wie in der ersten Woche wiederholt.
Schwer
An allen ungeraden Tagen werden nur Flüssigkeiten getrunken: Wasser, Säfte, Kompotte, Milch, fermentierte Milchprodukte. Alle geraden Tage essen Gemüse und Obst.
Sanft
Diese 14-tägige Lieblingsdiät mit einem detaillierten Menü hilft Ihnen dabei, das Fasten leicht zu bewältigen:
- 1 Tag- trinken Sie viel Flüssigkeit. Um das Gefühl des Hungers zu vermeiden, wird empfohlen, Säfte, Kefir oder flüssige Brühe zu trinken.
- Tag 2- essen Sie nur Gemüse, das keine Stärke enthält. Sie können roh, gekocht oder gebacken gegessen werden. Sie können Salate mit einer kleinen Menge Olivenöl machen;
- Tag 3- Sie können Kefir, Milch, flüssigen Joghurt und fermentierte Backmilch in unbegrenzten Mengen trinken.
- Tag 4- Sie können jede Frucht essen. Sie werden roh oder gekocht gegessen. Sie können Äpfel backen, verschiedene Salate machen;
- Tag 5- an diesem Tag können Sie gekochtes Hühnchen, Fisch und Kalbfleisch essen. Sie können gekochte Eier, Rührei, Meeresfrüchte, fettarmen Käse;
- Tag 6- Flüssigkeiten in beliebiger Menge trinken;
- Tag 7- Gemüse, Obst, 200 g mageres gekochtes Fleisch, leichte Brühen sind erlaubt.
Gegenanzeigen
Diese Methode zum Abnehmen ist nicht jedermanns Sache.Es wird nicht empfohlen, die Diät der folgenden Personengruppe einzuhalten:
- diejenigen, bei denen Gastritis, Geschwüre oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts diagnostiziert werden;
- wenn es Nierenprobleme gibt;
- für Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- während der Wechseljahre;
- für hormonelle Störungen;
- für Menstruationsstörungen;
- für Bluthochdruck;
- bei Diabetes mellitus;
- schwangeren und stillenden Frauen ist es verboten, eine Diät zu machen.
- Teenagern wird nicht empfohlen, auf diese Fastenmethode zurückzugreifen.
Wichtig:Auch wenn die aufgeführten Krankheiten nicht vorliegen, muss vor einer Diät ein Arzt konsultiert werden.
Zulässige und verbotene Produkte
Wenn Sie die "Lieblings" -Diät befolgen, dürfen Sie 14 Tage lang konsumieren:
- Milchprodukte;
- Kefir;
- fermentierte gebackene Milch;
- Kompotte;
- Säfte;
- Trinkwasser;
- Brühen;
- flüssiger Joghurt.
Verbotene Verwendung:
- kohlensäurehaltige Getränke;
- saure Sahne;
- Mayonnaise;
- Zucker;
- Salz;
- fetter Fisch und Fleisch;
- Kartoffeln;
- Bananen;
- Trauben;
- Muffins;
- Butter;
- Alkohol.
Verdienste
Die Vorteile der "Lieblings" -Diät umfassen:
- kurze Fastenzeit;
- die Möglichkeit, die Portionsgröße zu erhöhen, falls gewünscht;
- verfügbare Produkte;
- einfache Vorbereitung;
- Reinigung des Verdauungstrakts von Toxinen;
- Langzeit der erhaltenen Ergebnisse.
Nachteile
Die Nachteile der Diät umfassen:
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Druckanstieg;
- unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper;
- Hungergefühl während der Trinktage.
Wichtig:Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollte die Diät abgebrochen werden.
Ergebnisse
Wenn Sie sich strikt an das Menü halten, kann das Ergebnis der "Lieblings" -Diät in 14 Tagen einen Verlust von bis zu 10 kg Übergewicht bedeuten.Eine Person kann bis zu 500-1000 g Gewicht pro Tag verlieren. Der positive Effekt wird durch die aktive Darmreinigung beobachtet. Menschen mit großem Körperfett sehen bereits am 3. Fastentag Ergebnisse. Das Volumen der Taille und der Hüften nimmt schnell ab. Dicke Menschen bringen die Figur schnell wieder zur Normalität. Bei Menschen, die zu Übergewicht neigen, wird der Bauch flach, Cellulite verschwindet in den Oberschenkeln. Hier sind einige Bewertungen der "Lieblings" -Diät für 14 Tage.
Tipps und Tricks
Um Müdigkeit, Schwäche und Schwindel zu vermeiden, müssen während der Diät Vitaminkomplexe getrunken werden. Anstelle von Wasser können Sie unbegrenzt Kefir, Milchshakes und leichte Brühen verwenden.
Sie können trainieren oder wandern gehen. Sie sollten oft in Portionen von nicht mehr als 200 Gramm essen. Sie können Gemüse und Obst in unbegrenzten Mengen essen. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Salz und Zucker sollten vollständig beseitigt werden.
Es wird empfohlen, ein Tagebuch zu führen, damit Sie verfolgen können, wie Sie sich fühlen.
Ausgabe
Diät ist der Beginn des Weges zu einem schlanken und schönen Körper. Wenn Sie positive Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie hier nicht aufhören oder zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückkehren. Zusätzliche Pfunde kehren wieder zurück, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel essen, zu viel essen und sich ein wenig bewegen. Um immer in Form zu sein, lohnt es sich daher, Ihre Ernährung zu überprüfen und jeden Tag an sich selbst zu arbeiten.