Die Essenz einer Trinkdiät ist die Weigerung, feste Lebensmittel zu essen, dh nur Flüssigkeiten zu konsumieren. Diese Diät wird uns vollständig vor Kausucht bewahren (schließlich kauen wir ständig - wenn wir am Computer sitzen, fernsehen). Ihr Motto lautet: "Wenn du essen willst, trink Wasser. "
Trinkregime: Sie müssen bis zu 1, 5 Liter reines Wasser pro Tag trinken.
So befolgen Sie eine Trinkdiät
Wenn Sie vor der Diät viel Gewicht hatten, reduzieren Sie drei Tage vor Beginn der Diät die tägliche Kalorienaufnahme auf 1200 kcal.
Zulässige Getränke
hausgemachte Brühe,
Rindfleisch, Fisch, Gemüse, Hühnerbrühe,
frisch gepresster Gemüsesaft oder Fruchtsaft,
ungesüßter Tee,
Kompott,
Gelee,
flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als zwei Prozent.
Verbotene Getränke
Alkohol,
Soda.
Vor- und Nachteile sowie Kontraindikationen der Ernährung
Gegenanzeigen zur Trinkdiät:
Nierenerkrankung,
Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder des Darms,
Stillzeit,
Schwangerschaftsperiode.
Die Vorteile einer Trinkdiät:
aktiver Gewichtsverlust und Volumenreduzierung,
aktive Körperreinigung,
Entfernung von Schlacken und Toxinen,
Kontraktion des Magenvolumens und Sättigung mit kleinem Nahrungsvolumen,
reduziert die Belastung des Verdauungssystems,
die Freisetzung von Energie, die für die Verarbeitung fester Lebensmittel aufgewendet wurde,
Nach zehn Tagen Diät verbessert sich das Wohlbefinden, die Leichtigkeit und die Vitalität.
Sie können Ihr eigenes Menü zusammenstellen, während Sie die Zutaten abwechseln - ABER! Produkte sollten in flüssiger Form konsumiert werden (Milchprodukte, Säfte, Suppenpüree).
Nachteile einer Trinkdiät:
Zuerst möchte ich ständig etwas kauen, es gibt ein Gefühl des Hungers - dies ist eher ein psychologisches Problem, da wir kein Essen kauen und keinen Stress kauen können. Wenn Sie die Diät nicht für lange Zeit einhalten können, halten Sie sich mindestens 7 Tage daran, es ist leichter zu tolerieren,
ist nur für gesunde Menschen geeignet,
Das Befolgen einer Trinkdiät kann zu Schwäche, Apathie, Müdigkeit und
führenNach dem Ende der Diät sollten feste Lebensmittel schrittweise eingeführt werden, da der Magen-Darm-Trakt nach dem Verzehr von nur Flüssigkeit möglicherweise keine groben Lebensmittel verdaut.
Wenn Sie unmittelbar nach dem Ende der Diät viel essen, kann Ihr vorheriges Gewicht zurückkehren,
Während der Einhaltung der Trinkdiät im Körper besteht ein Mangel an Vitaminen, daher müssen Sie einen Vitamin-Mineral-Komplex einnehmen.
Trinkdiät-Menü
Abhängig von der Dauer gibt es zwei Optionen für die Trinkdiät: eine Diät mit hartem Trinken (30 Tage) und eine Diät mit weichem Trinken (7 Tage).
Wichtig! Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, sollten Sie wissen, dass dies den Stoffwechsel des Körpers stören kann.
Die Diät der weichen Version der Trinkdiät umfasst: Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag), Tee, Kompott, Gelee, fettarme Brühe, frisch gepressten Gemüsesaft und Fruchtsaft, fettarmen Milchshake (bis zu zwei Prozent Fett), Kakao, manchmal kann man es verwenden - Smoothies, flüssige Suppe - Kartoffelpüree.
Sie können den Zeitpunkt der Einhaltung der Diät selbst bestimmen (zum Beispiel: Sie werden ihn fünfzehn Tage lang beobachten und den gleichen Betrag für das Verlassen der Diät ausgeben).
30 Tage lang Diätmenü trinken
Starre Trinkdiät - nur flüssig. Entwickelt für 30 Tage:
Frühstücken: 1 Glas fettarmer Joghurt,
2. Frühstück: frisch gepresster Orangensaft,
Mittagessen: Gemüsepüreesuppe (Zubereitung: 1 Liter fettarme Brühe, Gemüse - Kartoffeln, Brokkoli, Karotten, Paprika, Zwiebeln - schälen, Gemüse waschen, schneiden, in kochende Brühe geben. Bis weich kochen, dann hackenin Püree mit einem Mixer. Die Konsistenz sollte ähnlich sein wie Kefir), ein Glas grüner Tee,
Snack: Gelee aus Früchten oder Beeren,
Zum Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir.
Der gesamte Verlauf der Trinkdiät beträgt 30 Tage. Der Zweck der Diät besteht darin, den Körper schrittweise zu reinigen.
Während der ersten Phase der Diät (die ersten zehn Tage) wird der Körper gereinigt, der Darm wird gereinigt.
Achtung!Zu diesem Zeitpunkt erscheint manchmal ein weißer Belag auf der Zunge, der abgezogen werden muss.
Während des nächsten Zeitraums (weitere zehn Tage) werden Nieren und Leber gereinigt, sodass Sie sich im Bereich dieser Organe möglicherweise unwohl fühlen.
In der 3. Phase der Diät (die letzten zehn Tage) wird der Körper unter strikter Einhaltung der Regeln auf zellulärer Ebene gereinigt. Es gibt keine Beschwerden mehr, im Gegenteil, man spürt Leichtigkeit, der Allgemeinzustand verbessert sich.
7-tägige Trinkdiät
TAG 1Wir trinken Milchprodukte (fettarm: Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir),
TAG 2verschiedene pürierte Suppen oder Brühe: Gemüse, Fisch, Fleisch,
TAG 3Kompott, frisch gepresster Saft aus ungesüßten Früchten oder Beeren,
TAG 4Gelee aus frischen Früchten oder Beeren,
TAG 5Kompott aus Früchten, Beeren oder getrockneten Früchten,
TAG 6Haferflockengelee,
TAG 7Wir trinken Milchprodukte (fettarm: Joghurt trinken, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir).
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser oder Milchtee.
Wichtig!Wenn Sie eine Diätoption befolgen, müssen Sie auf den Stuhl achten. Wenn anhaltender Durchfall auftritt, müssen Sie die Diät beenden.
Der richtige Ausweg aus der Diät
Der Ausstieg sollte schrittweise erfolgen: Wenn Sie 30 Tage lang auf Diät waren, sollte der Ausstieg zwei Monate dauern.
Zuerst führen wir einen flüssigen schleimigen Brei in die Ernährung ein.
Ab der 2. Woche können Sie Haferbrei zum Mittagessen essen. Zum Frühstück essen wir - ein Ei oder ein Sandwich mit Käse, und zum Abendessen verwenden wir Flüssigkeit.
Ab Beginn der 3. Woche - wir trinken Flüssigkeit zum Frühstück, Sie können mit Brei speisen und Sie können mit frischem Gemüse und Obst speisen.
Während der 4. Woche essen wir Flüssigkeit zum Frühstück, Fleisch oder Fisch zum Mittagessen und Gemüse oder Obst zum Abendessen.
Ab Woche 5 einmal pro Woche Flüssigkeit als Erleichterung konsumieren. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fetten und Süßigkeiten.
Diät Sport
Machen Sie keine schwere körperliche Aktivität, da Sie in diesem Fall viel Energie und viele Kalorien benötigen. Andernfalls werden Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich unwohl fühlen. Sie können sogar die Diät abbrechen.
Während der Diät können Sie morgens Übungen machen, Bauchmuskeln schwingen und den Reifen 30 Minuten lang drehen.
Außerdem müssen Sie schälen und einwickeln. Andernfalls wird die Haut schlaff.
Ergebnisse der Trinkdiät
Die Ergebnisse der Trinkdiät sind beeindruckend. In 7 Tagen können Sie fünf Kilogramm verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. In einem Monat können Sie zehn bis fünfzehn Kilo verlieren.
Viele Ärzte betrachten eine Trinkdiät als schädlich für den Körper. Und sie schlagen vor, anstelle von fünf bis sechs Mal im Monat Fastentage zu feiern.
Aber die meisten Bewertungen über die Trinkdiät gewöhnlicher Menschen sind positiv.
Die Diät kann erst nach einem Jahr wiederholt werden, dh sie kann nicht mehr als einmal im Jahr beobachtet werden.
Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten, müssen Sie genau auf den Zustand des Körpers achten, wenn der Körper die Diät nicht akzeptiert - geben Sie sie auf.
Bei dieser Diät gibt es möglicherweise keinen „täglichen Stuhl“. In diesem Fall sollten Sie mehr fermentierte Milchprodukte und Wasser konsumieren. Wenn es länger als drei Tage keinen Stuhl gibt, müssen Sie die Diät reibungslos beenden.
Nach Beendigung der Diät können Sie eine Abnahme der Taille um etwa sechs Zentimeter, des Unterbauchs um etwa fünf Zentimeter, der Hüften um etwa einen Zentimeter und der Hüften um etwa drei Zentimeter feststellen.
Bewertungen
Die ersten Tage der Diät sind schwer zu befolgen, aber am Ende der ersten Woche haben Sie keinen Hunger mehr.
Meine Ernährung war wie folgt:
Zum Frühstück: ein Glas Kakao oder Kefir oder ein Milchshake
Mittagessen: Essen Sie eine kleine Schüssel Brühe oder Püreesuppe,
Wir essen zu Abend: Wir trinken Kompott oder Gelee oder fermentierte gebackene Milch oder einen Milchshake oder Joghurt.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie Tee und Wasser trinken (Sie können dem Tee einen halben Teelöffel Zucker und der Suppe, der Brühe, etwas Salz hinzufügen.
Suppe - Püree (Käse, mit Brokkoli, Rote Beete und Kohl) Ich habe ohne Kartoffeln gekocht, nicht dick.
Beenden Sie eine Trinkdiät: schrittweise, weil Sie lange Zeit keine feste Nahrung mehr gegessen haben. Der Ausstieg aus der Diät sollte zeitlich der Dauer der Diät entsprechen.
In der ersten Woche können Sie Milchbrei (Grieß, Reis und andere schleimige Müsli) essen und zum Frühstück Joghurt trinken.
Während der 2. Woche können Sie zum Mittagessen eine leichte Suppe hinzufügen und zum Frühstück entweder Haferbrei oder ein Käsesandwich essen. Bis Ende dieser Woche können Sie zu Ihrer normalen Ernährung wechseln.
Und dann können Sie einmal pro Woche Fastentage beobachten.
Ich habe die folgenden Nachteile in der Trinkdiät festgestellt: Es verschlimmert Magen-Darm-Erkrankungen, die Person wird gereizter, will ständig essen.
Ich habe angefangen, mich zu trinken, da ich bereits dreißig Jahre alt bin und mein Stoffwechsel sich verlangsamt hat und ich zugenommen habe. Ich fing an, der Diät zu folgen und Sport zu treiben.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel sauberes Wasser.
Am ersten Tag habe ich ein Kilogramm verloren. Am zweiten Tag trank ich: ein Glas ungesüßten Traubentee, 2 Liter frisch gepressten Saft. Für den 3. Tag machte ich mir Sorgen um Schwäche. Aber das Gefühl des Hungers stört nicht. Ich trank frisch gebrühten Kaffee. Während des 4. Tages fiel ich durch - ich aß Fruchtpüree für Kinder, trank einen Protein-Shake, Früchtetee. Der Stuhl ist normal, ich fühle mich normal. Am 6. Tag trank ich zusätzlich gemahlenen gekochten Kaffee mit Zucker. Mehr als eine Woche auf Diät konnte ich nicht durchhalten.
Zehn Kilo verloren. Jetzt habe ich vor, die Diät für eine weitere Woche reibungslos zu beenden.
Ich habe ein Baby geboren und siebzehn Kilogramm zugenommen. Ich beschloss, eine Trinkdiät zu befolgen - in zwei Wochen verlor ich sieben Kilogramm. Dann wiederholte ich diese Diät ein paar Mal. Und schließlich verlor sie die geplante Menge an Kilogramm.
Was ich getrunken habe: Tomatensaft, verschiedene Säfte (ich habe ein wenig davon getrunken), Brühen, Tee mit Milch, Kaffee mit Milch, Wasser, Mineralwasser, fettarme Milchprodukte, Kefir mit Zucker.
Seit meiner Kindheit war ich dünn, ich bin Ski gefahren, aber dann haben mir die Ärzte das verboten, weil ich jedes Mal nach dem Skifahren an eitrigen Halsschmerzen erkrankt bin. Infolgedessen hörte ich auf, Sport zu treiben, aber ich aß viel und wurde furchtbar fett. Ich wollte eine Diät machen, konnte sie aber nicht länger als fünf Tage einhalten, da ich mich strikt an die Diät halten muss. Nachdem ich versucht hatte, eine Trinkdiät zu befolgen, wurde mir klar, dass es für mich einfacher ist, überhaupt nichts zu essen. Während der ersten 2 Tage der Diät war es schwer, nicht zu essen, und dann wurde es einfacher. Zuerst ging das Gewicht nicht weg, aber dann begann ich zu messen und stellte fest, dass die Volumina weggingen. Nach der Diät verlor ich elf Kilogramm. Ich möchte Ihnen einen Rat geben: Um die Rückkehr des Gewichts zu vermeiden - machen Sie den richtigen Weg aus der Diät - sollte es gleich der Hälfte der Tage der Diät sein, zuerst führen wir Müsli, Kartoffelpüree und dann feste Nahrung in die Diät ein.
Zusammenfassend: Die Trinkdiät ist für Menschen gedacht, die abnehmen wollen, aber keine Angst vor Schwierigkeiten haben, da sie zu strengen, aber effektiven Programmen zur Gewichtsreduktion gehört, die viel Geduld und große Willenskraft erfordern!