Mit einer Eierdiät für eine Woche können Sie in nur 7 Tagen schnell 5-8 kg abnehmen, ohne Hunger und anstrengendes Training. Es reiht sich in die Liste wirksamer Proteindiäten wie Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka und andere ein. Aber im Gegensatz zu ihnen dauert die Eierdiät nur 1 Woche und entzieht dem Abnehmenden keine Kohlenhydrate, Vitamine und große Ballaststoffe.
Laut Professor Kovalkov reicht es aus, nachts zwei Eiweiß zu essen, um langsam aber sicher auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu sein. In diesem wöchentlichen Diätmenü wirken nicht nur Proteine, sondern alle Elemente in Kombination.
Eierdiät für eine Woche, was ist die Essenz der Express-Gewichtsabnahme?
Diese Methode zum Abnehmen wurde von vielen Tiz-Stars in unserem Land und ausländischen Stars genutzt, zum Beispiel vom König unserer Bühne, dem amerikanischen Schauspieler Adrien Brody. Eine einwöchige Eierdiät ermöglicht es Ihnen, wie ein Lebensretter, in nur 7 Tagen 5-7 kg Übergewicht zu verlieren.
Warum zeigt die Eierdiät für eine Woche gute Ergebnisse beim Abnehmen, und die Person leidet nicht unter Hunger und fühlt sich großartig?
Dafür gibt es eine völlig wissenschaftliche Erklärung. Das Gewicht eines gekochten Hühnereies ohne Schale beträgt ca. 40 g, der Kaloriengehalt beträgt 62-65 kcal. Der Stoffanteil beträgt:
- Wasser – 75 %;
- Proteine – 12, 6 %;
- Fette und Lipoide – 10, 6 %;
- Kohlenhydrate – 1, 12 %.
Der Rest stammt aus Vitaminen und Mineralstoffen. Das Ei, das in der Eierdiät für eine Woche jeden Tag gegessen werden soll, enthält fast die gesamte Gruppe der Vitamine B sowie die Vitamine A und D. Unter den Mineralstoffen sind Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor und Zink vertreten ziemlich große Mengen.
Eier sind der einfachste Vertreter von Proteinen, werden jedoch langsamer verdaut als Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse, in denen Protein mit Stärke, Fetten und anderen Molekülen kombiniert wird. Dementsprechend, und dies wird durch Bewertungen bestätigt, macht die Eierdiät weniger hungrig als andere Proteinoptionen. Selbst eine starre, begrenzte Speisekarte können Sie problemlos ertragen. Darüber hinaus bewirken gekochte Eier, dass die Leber Chemikalien produziert, die Ketone genannt werden. Sie reduzieren das Hungergefühl.
Ein weiteres Geheimnis der Eierdiät zur Gewichtsreduktion ist die Wirkung von Biotin. Es beschleunigt den Proteinabbau, die Fettverbrennung und den Kohlenhydratstoffwechsel. Die im Menü enthaltenen Orangen und Grapefruits wirken als Fatburner. Gemüse liefert große Mengen an Ballaststoffen und reinigt den Darm.
Wie viel Gewicht können Sie mit der Eierdiät in einer Woche verlieren?
Bei strikter Einhaltung des Menüs ohne sportliches Training können Sie bei einem Ausgangsgewicht von mehr als 100 kg um 6-7 kg, bei weniger als 100 kg um 3-4 kg abnehmen. Wenn Sie Joggen, Schwimmen und Seilspringen hinzufügen, wird das Lot viel höher sein. Sie können weitere 2-4 kg abnehmen.
Die Eierdiät für eine Woche ist, wie Bewertungen sagen, ein Express-Gewichtsverlust und kann das Gewicht deutlich reduzieren. Der Gewichtsverlust erfolgt durch kalorienarme Ernährung, Darmreinigung und Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen. Anschließend können ein paar verlorene Kilos zurückkommen.
Ist es möglich, dass eine Eierdiät für 7 Tage ohne Rückkehr dem Körper die verhassten Kilogramm entzieht? Ja, das Gewicht kann auf dem erreichten Niveau gehalten werden, sofern die richtige Leistung erzielt wird (wir werden etwas später darüber sprechen) und ein Gleichgewicht zwischen aufgenommenen und verlorenen Kalorien aufrechterhalten wird. Wie Sie beim Abnehmen richtig Kalorien zählen oder in Form bleiben, können Sie im Internet nachlesen.
Einfach ausgedrückt: Was Sie essen, sollte nicht mehr sein, als Sie ausgeben. Versuchen Sie, kalorienarmes Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen und kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen.
Regeln für eine wöchentliche Eierdiät
- Sie sollten nicht mehr als 4, aber nicht weniger als 2 Eier pro Tag essen.
- Das Abendessen sollte leicht sein; zum Abendessen können Sie gekochte oder geschlagene Eier, Gemüseauflauf, Omelett oder Rührei essen.
- Es gibt 3 Hauptmahlzeiten. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein leeres Glas Tee oder Kaffee trinken.
- Es ist notwendig, das Eier-Diät-Menü für die Woche genau einzuhalten und die Portionsgrößen zu beachten.
- Sie können eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie überhaupt keinen Appetit haben oder keine Zeit zum Essen haben; Sie dürfen auch weniger als die im Menü angegebene Menge essen.
- Trinken Sie unbedingt 2 Liter Flüssigkeit, meist klares Trinkwasser. Mehr geht, weniger geht nicht.
- Es empfiehlt sich, nicht die gesamten 7 Tage auf der Couch zu liegen, sondern sinnvolle körperliche Betätigung hinzuzufügen.
- Zucker und Salz sind verboten. Kräutergewürze sind erlaubt, ausgenommen scharfe Gewürze.
Erlaubte und verbotene Produkte
Unter der Woche müssen Sie Eier, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst essen. Zu den fettarmen Milchprodukten gehören: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse. Schauen wir uns diese Produktkategorien genauer an, damit die Eierdiät für 7 Tage maximale Ergebnisse liefert.
Fleisch– Sie können nur Filet ohne Haut und Fett essen. Zugelassen sind Huhn, Truthahn, Kaninchen, Kalb und Rind.
Fisch– Verwenden Sie fettarmen Seefisch, zum Beispiel Seelachs, Seehecht, Kabeljau, Navaga, Flunder.
Gemüse– Sie können jede Sorte außer Kartoffeln, Mais und Topinambur in Ihre wöchentliche Eierdiät aufnehmen. Es ist besser, sich nicht von Hülsenfrüchten mitreißen zu lassen.
Früchte– Achten Sie darauf, Orangen und Grapefruits einzuschließen; Avocados, ungesüßte Äpfel, Birnen und Kiwis sind erlaubt. Bananen, Weintrauben und Datteln sind verboten. Alle Beeren außer Erdbeeren sind geeignet.
Kontraindikationen
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
- Leber- und Nierenerkrankungen.
- Niedriger Blutdruck.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
- Neigung zu Nahrungsmittelallergien.
- Alter bis 14 und ab 65 Jahren.
Auch ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ist eine Kontraindikation für die Diät – 1 Ei ergibt 424 mg. Sie können jedoch das gleiche Menü verwenden, aber nur Eiweiß ohne Eigelb essen – sie sind die Cholesterinlieferanten für unseren Körper.
Wie bereits aus den Kontraindikationen hervorgeht, überprüfen Sie vor einer 7-tägigen Eierdiät Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck. Bei chronischen Erkrankungen wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Während der Menstruation, unter Stressbedingungen oder bei Unwohlsein sollten Sie eine solche Express-Diät nicht anwenden.
Eierdiät für eine Woche: Menü für 7 Tage
Wenn Sie Eier lieben oder eine Toleranz dafür haben, ist diese Methode genau das Richtige für Sie. Die wöchentliche Eierdiät auf dem Speiseplan enthält keine teuren Produkte oder Gerichte, deren Zubereitung lange dauert. Alle Zutaten für die Gerichte können problemlos in den Regalen der Geschäfte gefunden oder online bestellt werden.
Wenn Sie Rezensionen zur wöchentlichen Eierdiät lesen, können Sie feststellen, dass jeder die Verfügbarkeit von Produkten zu jeder Jahreszeit schätzt. Darüber hinaus ist es praktisch, Frühstück, Mittag- und Abendessen mit zur Arbeit oder in die Schule zu nehmen. Die Kosten für Produkte für eine solche Diät werden 2000 Rubel nicht überschreiten. Für eine Eierdiät für 7 Tage sieht das Menü wie folgt aus:
1. Tag
- Frühstück: 2 weichgekochte Eier + 5 Esslöffel Brei mit Wasser (mit Beeren möglich) + Kaffee.
- Abendessen: 200 g Hähnchenfilet + 200 g frischer Gemüsesalat + Tee.
- Abendessen: 250 g Gemüseauflauf, gefüllt mit 1-2 Eiern.
2. Tag
- 1 hartgekochtes Ei + 100 g Hüttenkäse + ½ Orange.
- 250 g gedünsteter Kohl mit Karotten + 150 g Fisch.
- 2 Eier „in einer Tüte" + 1 Grapefruit.
3. Tag
- Omelett aus 2 Eiern mit Tomaten + Kaffee.
- 300 g magere Gemüsesuppe + Obst.
- 2 weichgekochte Eier + frischer Gemüsesalat mit Zitronensaft.
4. Tag
- 2 weichgekochte Eier + Gurkensalat mit Kräutern und Sojasauce.
- 200 g Fleisch + 250 g gedünstetes Gemüse + ½ Orange.
- 4 Esslöffel Haferflocken in Wasser + 1 hartgekochtes Ei.
5. Tag
- 2 Eier + 1 Orange.
- 300 g Gemüseauflauf mit Fleisch + 1 Grapefruit.
- 1 EL. Kefir + 2 Eier in beliebiger Form.
6. Tag
- 2 Eier + Salat aus gekochten Karotten und Kräutern mit 1 TL. Sauerrahm.
- 250 g Fisch + 1 Grapefruit.
- 200 g Gurkensalat mit Sojasauce + 1-2 hartgekochte Eier.
7. Tag
- 100 g Joghurt + 1 Ei + Kaffee.
- 300 g Gemüsesuppe.
- 2 Eier + 1 Grapefruit.
Wie Sie bereits verstehen, ist die Ernährung in Bezug auf Kohlenhydrate recht streng auf die Speisekarte beschränkt, sie wird mit Gemüse präsentiert und enthält außerdem kalorienarmes Fleisch und Fisch sowie Früchte zur Fettverbrennung. Trotz der Einschränkungen wird eine strenge Eierdiät für eine Woche dem Körper nicht die benötigten Stoffe entziehen. Es wird nur ein Minimum an Fett vorhanden sein – hauptsächlich im Eigelb und im Fleisch.
So kommen Sie von der Eierdiät weg
Nachdem Sie in 7 Tagen der Diät Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie sich nicht auf Leckereien stürzen und sich mit einem herzhaften Festmahl belohnen. Da das Essen sehr abwechslungsreich und die Portionen klein waren, besteht selten der Wunsch, viele leckere und schädliche Dinge zu essen – der Magen benötigt dies nicht mehr. Dies ist der seltene Fall, dass es besser ist, auf ihn zu hören als auf das Gehirn. Es ist das Gehirn, das uns oft in die Irre führt und uns davon überzeugt, dass wir mehr und schmackhaftere Lebensmittel essen müssen.
Wenn die Super-Ei-Diät für 7 Tage vorbei ist, kann man fast alles außer Geräuchertem, Salzigem, Fastfood und Süßigkeiten essen. Es ist besser, die Portionsgröße gleich zu lassen. Versuchen Sie in den ersten 3 Tagen, Ihren Magen nicht mit abwechslungsreichen Lebensmitteln zu belasten. Wählen Sie einfache Gerichte aus 3-4 Produkten.
Es ist nicht mehr notwendig, Eier zu essen. Ersetzen Sie sie durch Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, kann auf 1, 5 Liter reduziert werden, wenn 2 Liter für Sie schwierig waren. Der Gesamtkaloriengehalt der Mahlzeiten pro Tag sollte 1500 kcal nicht überschreiten. Fügen Sie dem Salat Fette in Form von Pflanzenöl hinzu (1 EL pro Tag).
Die Eierdiät hat dazu beigetragen, mehrere verhasste Kilos zu verlieren, damit sie nicht wieder zurückkommen. Wechseln Sie zur PP-Diät und gönnen Sie Ihrem Körper grundlegende körperliche Aktivität. Geeignet sind Wandern, Joggen, Morgengymnastik, Fitness, Schwimmen, Tanzen. Sie können die Eierdiät nach 2 Monaten wiederholen, wenn Sie noch abnehmen müssen.