Lieblingsdiät für 7 Tage, Menü, Bewertungen, Fotos vorher und nachher Lieblingsdiät

17 Mai 2026

Jede Diät beinhaltet spezielle Ernährungsregeln, die eine Person für eine bestimmte Zeit einhalten muss, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Mittlerweile gibt es viele Diäten, die jeweils nach einem bestimmten Schema ablaufen. Bei Monodiäten wird nur ein einziges Produkt gegessen, wodurch der Körper in den „Notfallmodus“ wechselt und eine Gewichtsabnahme auslöst.

Polydiäten hingegen zielen auf eine ausgewogene Ernährung im „von allem ein bisschen“-Modus ab. Die Lieblingsdiät zeichnet sich durch diese Ernährungsvielfalt aus. Im Wesentlichen handelt es sich um eine Zusammenstellung aller (oder zumindest vieler) existierender Diäten. Hier finden Sie „Fragmente“ der Wasser-, Gemüse-, Obst- und Kreml-Diät. Experten sagen, dass Sie mit dieser Diät in einer Woche (nämlich für diesen Zeitraum ist das Diätmenü ausgelegt) bis zu 10 Kilogramm abnehmen können.

Vorbereitung auf die Diät

Die Lieblingsdiät stellt trotz ihrer Wirksamkeit eine große Belastung für den Körper dar. Bei einem Mangel an essentiellen Mikroelementen beginnt er schnell, Gewicht zu verlieren. Zusammen mit Übergewicht können Sie sich jedoch auch von Ihrer Gesundheit verabschieden. Um dies zu verhindern, sollten Sie gut auf diätetische Einschränkungen vorbereitet sein:

Konsultieren Sie Ihren Arzt. Wer unter chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leidet, sollte auf Ernährungsexperimente besser verzichten. Auch eine Nierenerkrankung stellt ein ernstes Hindernis für die Einhaltung Ihrer Lieblingsdiät dar. Die vollständige Liste der Kontraindikationen finden Sie unten.
Erhöhen Sie schrittweise die Menge des täglich verbrauchten Trinkwassers. Das Lieblingsdiät-Menü umfasst mehrere Trinktage. Um zu verhindern, dass solche Tage für Ihre Nieren zu einer unüberwindbaren Herausforderung werden, versuchen Sie, sie mindestens ein paar Wochen lang vorzubereiten.
Im Gegenteil: Die täglich verzehrte Nahrungsmenge muss schrittweise reduziert werden. Sie sollten Ihre Ernährung nicht plötzlich umstellen – das kann zu Darmproblemen führen. Versuchen Sie zunächst, zumindest einige der schädlichsten Essgewohnheiten aufzugeben: zum Beispiel Fast Food und nächtliche Snacks.
Stimmen Sie sich psychologisch ab. Eine positive Einstellung ist einer der Hauptbestandteile des Erfolgs. Auf keinen Fall sollten Sie eine Diät als eine erzwungene Einschränkung empfinden, die es zu ertragen gilt. Dies kann nicht nur die Wirksamkeit verringern, sondern auch einen schweren Nervenzusammenbruch verursachen. Jede Ernährungsumstellung soll Spaß machen. Stellen Sie sich daher sofort auf eine positive Stimmung ein und denken Sie nur an das Gute.

Wichtig! Wenn Sie sich aus all der Vielfalt für die Lieblingsdiät interessieren, ist es besser, diese im Urlaub, an Feiertagen oder in einer anderen Freizeit zu befolgen. Die Prinzipien der Ernährung zielen auf die Reinigung des Körpers ab. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Darm und Ihre Nieren härter arbeiten werden.

Kontraindikationen für die Diät:

Schwangerschaft;
Hypertonie;
Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
Kindheit oder Jugend;
Depression;
Nieren- und Herzversagen.

Diät-Favorit: Menü für die Woche

Tage 1, 3, 6 – Trinken. Dies bedeutet nicht, dass heutzutage nur Wasser erlaubt ist, obwohl diesem der Vorzug gegeben werden sollte. Nahrung sollte ausschließlich aus Flüssigkeiten bestehen. Erlaubt sind ungesüßter Tee, frisch gepresste Säfte und weiße Fleischbrühen.

Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, müssen Sie auf den Konsum in unbegrenzten Mengen verzichten: Bei einer unausgewogenen Ernährung kann eine tödliche Dosis Koffein Herzprobleme verursachen. Eine solche flüssige Nahrung ist zu jeder Tageszeit in unbegrenzter Menge erlaubt.

Daher sollte Ihr Speiseplan am ersten, dritten und sechsten Tag der Diät aus folgenden Produkten bestehen:

Produkte	Präferenz
Kefir	Für eine höhere Effizienz neigen viele Menschen dazu, Kefir mit niedrigem Fettgehalt oder völlig fettarmem Kefir zu wählen. Dieser Ansatz ist nicht ganz richtig. Der Eintrag notwendiger Elemente in den Körper (einschließlich Fette) ist bereits auf ein Minimum reduziert. Glauben Sie mir, Fette sind im Kefir nicht in so kritischen Mengen enthalten, dass Sie sie im Auge behalten müssen. Doch Ihr geschwächter Körper wird Ihnen nur für die Extraportion der notwendigen Elemente dankbar sein.
Säfte	Es ist besser, sie frisch gepresst zu verzehren, da im Laden gekaufte in der Regel nichts anderes als Zucker enthalten. Wenn Sie ein Fan von frischem Apfel- oder Zitronensaft sind, vergessen Sie nicht, ihn mit Wasser zu verdünnen. Der unkontrollierte Verzehr säurehaltiger Säfte kann zu Zahn- und Zahnfleischproblemen führen.
Brühen	Bevorzugen Sie fettarme Brühen aus Diätfleisch: Huhn, Truthahn, Wachtel. Beim Essen sollte das Gericht nicht zu kalt oder zu heiß sein, da dies zu Magenbeschwerden führen kann. Am besten eignet sich warme Brühe, die vor dem Verzehr nicht aufgepustet werden muss.
Mineralka	Eine ausgezeichnete Option, um die normale Zusammensetzung der Mikroflora des Magen-Darm-Trakts aufrechtzuerhalten. Bevorzugt sollte Mineralwasser ohne Kohlensäure mit einem hohen Gehalt an nützlichen Mikroelementen sein.
Milchprodukte	Ryazhenka, Milch, Schneeball und andere.
Kompott
Kissel
Smoothie	Besonders gut lassen sich sogenannte „Grüne Smoothies“ zubereiten. Es handelt sich um Smoothies aus verschiedenen Grünsorten. Solche Cocktails straffen den Körper perfekt und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Heiße Getränke	Tee und Kakao. Wenn Sie sich ein Leben ohne Kaffee immer noch nicht vorstellen können, trinken Sie ihn in kleinen Mengen und nicht auf nüchternen Magen.

Interessant! Viel sauberes Wasser am Tag zu trinken ist nicht nur für diejenigen sinnvoll, die eine Diät machen. Es ist seit langem bewiesen, dass Trinkwasser ein hervorragendes Mittel zur Ausleitung von Giftstoffen und zur Beschleunigung des Stoffwechsels ist. Im Durchschnitt sollte ein Erwachsener etwa 2 Liter trinken. Wasser pro Tag.

Zweiter Tag - Gemüse

Bedenken wir gleich, dass Kartoffeln aufgrund ihres hohen Stärkegehalts nicht als diätetisches Gemüse gelten. An diesem „vegetarischen Tag“ wird rohes, gedünstetes, gekochtes oder gedünstetes Gemüse bevorzugt. Es wird nicht empfohlen, den Gerichten Salz hinzuzufügen (es macht Appetit), aber wenn Ihnen ein Teller mit geschmacklosem Gemüse zuwider ist, können Sie auf natürliche Kräutergewürze zurückgreifen.

Die Futtermenge auf einmal sollte nicht mehr als 300 Gramm betragen. Es sollten nicht mehr als fünf solcher Empfänge pro Tag stattfinden. Und natürlich keine Mayonnaise oder Ketchup! Je weniger Verarbeitung das Produkt zwischen Anbau und Verzehr durchläuft, desto besser. Geben Sie am zweiten Tag der Diät den Vorzug:

Gurken. Dieses Gemüse, das fast ausschließlich aus Wasser besteht, enthält kein einziges Gramm Kalorien, ist aber ein ganzer Vorrat an nützlichen Mikroelementen.
Tomaten. Der Verzehr von Tomaten ist unter anderem eine gute Vorbeugung gegen entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, einschließlich Blinddarmentzündung.
Kohl. Im Allgemeinen ist Kohl für diejenigen, die abnehmen, das Produkt Nummer eins, da es sich um einen natürlichen Fatburner handelt. Sie können verschiedene Kohlsorten verzehren: Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli.
Grün;
Karotten. Es ist vorzuziehen, es roh zu verzehren, damit die Vitamine nach der Wärmebehandlung nicht verschwinden.
Zucchini und Aubergine. Wenn Sie sich bei einer Rohkost-Ernährung nicht wohl fühlen und warme Speisen bevorzugen, werden ein paar dieser gedünsteten Gemüsesorten Ihre Ernährung perfekt abwechslungsreich gestalten.

Somit ist das Hauptgericht Ihres Menüs am zweiten Tag Ihrer Lieblingsdiät Salat. Sie können es gerne mit einer beliebigen Gemüsekombination zubereiten. Auf Wunsch können die Komponenten auch mit Pflanzenöl gewürzt werden. Verwenden Sie nach Möglichkeit Leinsamenöl – es enthält eine große Menge an Omega-3, das der Körper benötigt.

Vierter Tag. Fruchtig

Am vierten Tag der Diät sollten Sie frische Früchte und Beeren essen. Beschränken Sie sich dabei nicht, denn solche Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Orangen, Kiwis, Erdbeeren – essen Sie, was Ihr Herz begehrt. Besonders gut ist es, diese Diät im Sommer einzuhalten, wenn die Regale voller frischer Früchte sind.

Achten Sie an diesem Tag besonders auf Grapefruits und Ananas – sie gelten zu Recht als die besten Fatburner. Stellen Sie sicher, dass Sie neben den folgenden Früchten auch die folgenden Früchte in Ihre Ernährung aufnehmen:

Äpfel. Wie das englische Sprichwort sagt: „Ein Apfel am Tag hält Sie lange vom Arzt fern.“
Traube. Obwohl diese Frucht als die kalorienreichste gilt, wird sie der Figur bei Nahrungsmittelknappheit keinen großen Schaden zufügen.
Bananen.

Interessant! Der Verzehr von Bananen während einer Diät hilft bei der Bewältigung von Essensbeschwerden und sorgt für gute Laune. Schließlich enthält Banane Serotonin, auch bekannt als „Glückshormon“. Serotonin bewirkt einen Kraftschub im Körper und vermittelt ein Gefühl der Lust.

Der fünfte Tag ist Protein

Hier kann man es sich nach all den Einschränkungen gut gehen lassen. Übertreiben Sie es nur nicht, sonst wird Ihr Darm solche drastischen Veränderungen nicht verkraften. Fünf Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen reichen aus. Protein kann sowohl aus pflanzlichen als auch tierischen Quellen aufgenommen werden. Sie sollten an diesem Tag versuchen, alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel zu minimieren. Dies trägt dazu bei, den Körper richtig zu „trocknen“ und ihn mit Baumaterial für die Muskeln zu versorgen.

Vergessen Sie nicht, auch normales Trinkwasser zu trinken. Sie ist es, die aktiv Abfallstoffe und Giftstoffe entfernt, die beim Proteinabbau reichlich vorhanden sind. Der Verzehr anderer Flüssigkeiten ist an diesem Tag verboten. Nahrungsproteinquellen für Sie können Produkte sein wie:

Gekochtes Fleisch. Bevorzugen Sie Weiß – es enthält weniger Kalorien und ist leichter verdaulich.
Fisch. Es kann gedämpft oder gekocht werden. Kein fetthaltiger, panierter oder panierter Fisch – dieses Lebensmittel enthält mehr Kohlenhydrate und Fett als Eiweiß.
Meeresfrüchte. Eine Diät ist ein hervorragender Grund, sich solch leckere und kalorienarme Köstlichkeiten zu gönnen.
Gekochte Eier.
Joghurts. Die Rede ist natürlich von Naturjoghurts ohne Zusatzstoffe oder Farbstoffe.

Sie können nach Rezepten suchen und aus den angegebenen Zutaten verschiedene Gerichte zubereiten, um sich nach mehreren Tagen anstrengender Monodiäten zu verwöhnen.

Siebter Tag. Ausgewogen

Der letzte, siebte Tag ist auf eine ausgewogene Ernährung ausgelegt. Sie müssen die gleichen Lebensmittel wie die ganze Woche zu sich nehmen, nur dass sie jetzt miteinander kombiniert werden können. Tatsächlich besteht das Ziel des Tagesmenüs darin, einen schmerzfreien Ausweg aus der Diät zu ermöglichen. Um die Ergebnisse zu festigen, ist es besser, ein so zurückhaltendes, ausgewogenes Menü noch ein paar Tage nach Beendigung der Diät einzuhalten.

Viele Mädchen, erschöpft von den ständigen gastronomischen Verboten, brechen am Ende zusammen und nehmen zu, sogar mehr als sie verloren haben. Um dies zu verhindern, merken Sie sich das Beispielmenü zum Beenden der Lieblingsdiät:

Zwei gekochte Eier oder eine Schüssel Haferflocken eignen sich perfekt zum Frühstück.
Essen Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe. Für den zweiten Gang können Sie Hähnchenbrust mit Gemüse zubereiten.
Speisen Sie mit einem leichten Gemüsesalat, angemacht mit einem beliebigen Pflanzenöl.

Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie verschiedene Früchte sowie Kefir und Joghurt essen. Vergessen Sie nicht das Wasser.

Wichtig! Es ist besser, während einer Diät keinen Sport zu treiben. Die aus der Nahrung gewonnene Energie reicht nicht aus, um Übungen durchzuführen, die körperliche Aktivität erfordern. Vermeiden Sie auch psychische Belastungen und Stress.

Fassen wir also zusammen. Das Lieblings-Diätmenü für 7 Tage kann wie folgt dargestellt werden:

Tag in Ordnung	Diät
Erster Tag. Trinken.	Nur flüssige Produkte.
Zweiter Tag. Gemüse.	Rohes, gedünstetes, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) + 1,5-2 Liter Trinkwasser.
Dritter Tag. Trinken.	Nur flüssige Produkte.
Vierter Tag. Obst.	Beliebiges Obst in unbegrenzter Menge + 1,5-2 Liter Trinkwasser.
Fünfter Tag. Protein.	Proteinreiche Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte + 1,5-2 Liter Trinkwasser.
Sechster Tag. Trinken.	Nur flüssige Produkte.
Siebter Tag. Ausgewogen.	Ein Menü, das alle Produkte der Vortage in moderaten Mengen vereint.

Lieblingsdiät 7-Tage-Menü im Detail

Erster Tag:

Frühstück: ungesüßter Tee + 100 ml. Milch.
Mittagessen: ungesalzene Hühner- oder Gemüsebrühe.
Abendessen: 200 ml. Kefir

Zweiter Tag:

Frühstück: eine mittelgroße Tomate + eine mittelgroße Gurke.
Mittagessen: Salat aus Gurken, Tomaten und Kohl, gewürzt mit Leinsamenöl.
Abendessen: Paprikasalat mit Rucola.

Dritter Tag:

Frühstück: 300 ml. Kefir
Mittagessen: ungesalzene Hühner- oder Gemüsebrühe.
Abendessen: 300 ml. Ryazhenka + ungesüßter Tee.

Vierter Tag:

Frühstück: eine Banane.
Mittagessen: zwei Orangen + Apfel.
Abendessen: eine Grapefruit.

Fünfter Tag:

Frühstück: gekochtes Ei (1-2 Stück).
Mittagessen: 200 Gramm Hühnchen + 100 Gramm gekochte Bohnen.
Abendessen: 150 Gramm gekochter fettarmer Fisch.

Sechster Tag:

Frühstück: 300 ml. Kakao + 100 ml. Milch.
Mittagessen: Fettarme Putenbrühe.
Abendessen: 300 ml. Kefir

Siebter Tag:

Frühstück: grüner Tee + 1-2 Eier.
Mittagessen: Diätsuppe mit Zusatz von Müsli.
Abendessen: Gemüsesalat.

Tagsüber können Sie Gemüse und Obst in einer Menge von 1-2 Stück naschen.

Strenge Diätoption

Aufgrund der individuellen Eigenschaften des Körpers kann es sein, dass die Lieblingsdiät nicht zum gewünschten Ergebnis führt. Wenn dies passiert, seien Sie nicht verärgert. Wenn sich der Körper vom Stress erholt, können Sie eine andere, strengere Variante derselben Diät ausprobieren.

Die ersten beiden Tage sind Trinktage. Sie dürfen nur Wasser und Kefir in unbegrenzter Menge trinken.
Der dritte Tag ist Apfeltag. Was es zu essen gibt, geht aus dem Namen hervor. Bei Bedarf können Orangen eine gute Alternative zu Äpfeln sein. Und vergessen Sie natürlich nicht das Trinkwasser.
Der vierte, fünfte, sechste Tag - Hühnchen. Heutzutage sollten Sie nur noch gekochtes Hühnerfleisch ohne Salz und Gewürze essen. Besonders geeignet ist Hähnchenbrust.
Der siebte Tag ist alkoholisch. Eine eher extreme Option, die jedoch zu guten Ergebnissen führt. An diesem Tag können Sie trockenen Rotwein in Kombination mit beliebigen Hartkäsesorten trinken.

Lieblingsdiät – Rezensionen, Vorher-Nachher-Fotos

Die meisten Menschen, die die oben genannte Diät ausprobiert haben, sind sich einig, dass die Diät äußerst effektiv ist. Im Durchschnitt können Sie mit der Diät 10 bis 15 Kilogramm abnehmen. Stellen Sie sich vor, welche enormen Ergebnisse Sie in nur einer Woche erzielen können! Allerdings ist es nicht so einfach.

Die Lieblingsdiät ist psychologisch sehr schwierig. Für jemanden, der es gewohnt ist, viel und abwechslungsreich zu essen, wird es schwierig sein, in den ersten Tagen nicht zusammenzubrechen. Ihre Familie und Freunde sollten Ihnen helfen, diese Schwelle zu überwinden und Sie auf jede erdenkliche Weise unterstützen und ermutigen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Single sind, denken Sie, dass Sie nur noch sieben Tage von einer Idealfigur und vielen Bewunderern entfernt sind. Und das ist nicht so viel.